UA RU

Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога

Завтрак с 1+1

Диетолог Галина Незговорова дала советы, как приучить детей есть овощи и фрукты

Советы диетолога: 5 причин, почему нужно кушать инжирЕще с детства мы все слышали, что нужно есть овощи и фрукты, ведь они необходимы для нормального функционирования организма. Эти продукты поднимают настроение благодаря фолиевой кислоте, помогают держать под контролем вес, дарят заряд бодрости и сил на весь день.

И как это правильно объяснить детям, ведь маленькие лакомки предпочитают сладостям? Диетолог Галина Незговорова дала советы, как привить детям любовь к фруктам и овощам.

Будьте образцом

Представляйте, с каким удовольствием вы употребляете овощи и фрукты и постоянно повторяйте, как вам нравится.

Позвольте выбирать

Покупайте овощи и фрукты вместе с детьми, дайте им возможность выбирать продукты, которые им нравятся.

Не заставляйте

Если вы хотите включить в рацион ребенка конкретный фрукт или овощ, просто добавьте его к любимым блюдам малыша. Даже если ребенок не съест продукт на этот раз, вы сможете преодолеть недоверие к новой пище.

Пробуйте небольшими порциями

Количество нового продукта для первой дегустации должно быть небольшим. Экспериментируйте с кулинарной обработкой и нарезкой, это поможет сделать прием пищи интересным.

Экспериментируйте

Используйте яркую посуду и украшайте блюда. Фантазируйте с продуктами: из кусочков овощей можно изобразить на тарелке лицо, зверюшку или растение.

Избегайте рекламы фаст-фудов

Следите за тем, чтобы ребенок не смотрел рекламу фаст-фудов. Во время просмотра любимых сериалов приучайте детей к тарелочке фруктового ассорти вместо попкорна или картофеля фри.

Влияние сверстников

Дети чаще всего пробуют вредные продукты в компании сверстников. Сломайте эту традицию.

Оставляйте фрукты на видном месте

Вместо сладостей и печенья на видном месте должна быть вазочка с фруктами. Если же ваш сладкоежка не может отказаться от сладкого, сочетайте фрукты с десертами.

Будьте настойчивыми и последовательными в своих попытках развить у детей правильные пищевые привычки. Не бойтесь экспериментировать и фантазировать – дети оценят ваши усилия.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю