Как убедить ребенка есть овощи и фрукты: Советы диетолога
Диетолог Галина Незговорова дала советы, как приучить детей есть овощи и фрукты
Советы диетолога: 5 причин, почему нужно кушать инжирЕще с детства мы все слышали, что нужно есть овощи и фрукты, ведь они необходимы для нормального функционирования организма. Эти продукты поднимают настроение благодаря фолиевой кислоте, помогают держать под контролем вес, дарят заряд бодрости и сил на весь день.
И как это правильно объяснить детям, ведь маленькие лакомки предпочитают сладостям? Диетолог Галина Незговорова дала советы, как привить детям любовь к фруктам и овощам.
Будьте образцом
Представляйте, с каким удовольствием вы употребляете овощи и фрукты и постоянно повторяйте, как вам нравится.
Позвольте выбирать
Покупайте овощи и фрукты вместе с детьми, дайте им возможность выбирать продукты, которые им нравятся.
Не заставляйте
Если вы хотите включить в рацион ребенка конкретный фрукт или овощ, просто добавьте его к любимым блюдам малыша. Даже если ребенок не съест продукт на этот раз, вы сможете преодолеть недоверие к новой пище.
Пробуйте небольшими порциями
Количество нового продукта для первой дегустации должно быть небольшим. Экспериментируйте с кулинарной обработкой и нарезкой, это поможет сделать прием пищи интересным.
Экспериментируйте
Используйте яркую посуду и украшайте блюда. Фантазируйте с продуктами: из кусочков овощей можно изобразить на тарелке лицо, зверюшку или растение.
Избегайте рекламы фаст-фудов
Следите за тем, чтобы ребенок не смотрел рекламу фаст-фудов. Во время просмотра любимых сериалов приучайте детей к тарелочке фруктового ассорти вместо попкорна или картофеля фри.
Влияние сверстников
Дети чаще всего пробуют вредные продукты в компании сверстников. Сломайте эту традицию.
Оставляйте фрукты на видном месте
Вместо сладостей и печенья на видном месте должна быть вазочка с фруктами. Если же ваш сладкоежка не может отказаться от сладкого, сочетайте фрукты с десертами.
Будьте настойчивыми и последовательными в своих попытках развить у детей правильные пищевые привычки. Не бойтесь экспериментировать и фантазировать – дети оценят ваши усилия.
