UA RU

Дієтолог розповів, як не стати фруктовим наркоманом

Сніданок з 1+1

У фруктах міститься не лише чимало вітамінів, а й цукру.

У програмі Сніданок з 1+1 дієтолог Олександр Кущ розповів, як правильно їсти фрукти, щоб не стати цукровим наркоманом.

Не секрет, що фрукти містять не лише багато вітамінів, а й багато цукру. Проте мало хто обмежує себе в поїданні бананів чи винограду.

Багато людей помилково вважає, що найбільше вітамінів міститься у фруктах, але це не так. Найбільше їх у продуктах тваринного походження, – стверджує дієтолог.

У 500 г. винограду міститься 75 г. цукру. 

У 500 г. бананів – 60 г. цукру. 

У 500 г. кавуна – 45 г. цукру.

Інколи я запитую людей: «Чи дали б ви своїй дитині з’їсти три столові ложки цукру?». Більшість стверджує, що ні. Проте ніхто не обмежує дитину в кількості фруктів, а дарма, – каже дієтолог.

За словами експерта, вуглеводи повинні становити 55-60% від щоденного раціону людини. Проте варто обмежувати себе в споживанні простих вуглеводів.

Якщо організм буде отримувати занадто багато простих вуглеводів, то за рік людина з’їсть 150 цукру, – каже дієтолог.

Дієтолог стверджує, що добова норма фруктів для дорослої людини становить 500 г. Краще їсти фрукти невеликими порціями в першій половині дня.

Нагадаємо, що нещодавно дієтолог назвав три фрукти, що допомагають схуднути.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю