UA RU

Ідеальний сніданок: 5 продуктів, які дають енергію зранку

Сніданок з 1+1
©© preobrazharium.com

Дізнайтеся, що їсти на сніданок, аби почуватися життєрадісним і активним

Вранці багато людей відчувають втому та слабкість навіть після повноцінного сну. Американські експерти переконуються, що в основному наш настрій залежить від того, що ми їмо на сніданок. Саме тому ми підготували список топ-5 продуктів харчування, а також корисні поради смачних рецептів, що наповнять ваш організм енергією. 3 ранкові ритуали, що здатні подовжити ваше життя

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 осінніх рецептів від Руслана Сенічкіна

Чорний шоколад дарує позитив і стимулює розумову діяльність. Пам’ятайте, що вміст какао у ньому повинен бути не менше 80%. Завдяки великій кількості антиоксидантів і мінімальній кількості цукру чорний шоколад поліпшує настрій. Задля максимальної користі від шоколаду достатньо 2-3 шматочки. 5 надсмачних рецептів солодощів без цукру

Імбир має велику кількість олій, які здатні боротися з апатичністю та млявістю. В ньому вдосталь вітамінів та амінокислот, що підтримують наш імунітет. Імбирне печиво за рецептом Валентини Хамайко стане прекрасним доповненням вашого сніданку.

ІМБИРНЕ ПЕЧИВО

Інгредієнти:

Борошно - 425 г 

Цукрова пудра - 100 г

Масло - 125 г

Мед - 100 г .

Яйце - 1

Жовток - 1

Сода - ½ ч. л.

Кориця - ½ ч. л.

Імбир - ½ ч. л. 

Приготування:

1. Зробити із харчового паперу макети у формі зірочок. 

2. Змішати яйце, жовток, масло, цукрову пудру, мед, сіль, корицю, імбир та молоко. 

3. Під час замішування поступово додавати борошно.

4. Приготувати деко. Застелити його пергаментним папером. 

5. Розкатати тісто, аби воно було товщиною 5 мм.

6. Вирізати із тіста зірочки.

7. Приготувати глазур. Змішати яйце та сіль. Збити суміш. 

8. Намастити зірочки глазур'ю і відправити в духовку при температурі 180 градусів до появи рум'яного кольору. 

9. Змішати білок та цукрову пудру. Після випікання прикрасити печиво білим кремом.  

Цитрусові. Завдяки високому вмісту вітаміну С апельсини та лимони зміцнюють імунну систему і заряджають нас енергією. Валентина Хамайко розповіла, як легко і швидко приготувати домашні цукати.

ДОМАШНІ ЦУКАТИ

Інгредієнти:

Апельсин - 2 шт.

Цукор - 250 г

Вода - 100 мл

Грейпфрут - 1 шт.

Приготування:

1. Помістити цілі апельсини і грейпфрут в окрему посудину і залити їх окропом. Вийняти через 20 хв.

2. Нарізати фрукти на кружельця товщиною 0,5 см.

3. Покласти апельсини та грейпфрут в різні каструлі, аби смак не змішався. 

4. Для варіння грейпфруту використайте 300 г цукру, адже він кисліший. 

5. Залийте фрукти водою.

6. Поставити фрукти на маленький вогонь. Вони не повинні інтенсивно кипіти. Не накривати страву кришкою. 

7. Готувати цукати 30-40 хв. 

8. Вийняти фрукти на решітку, аби позбутися зайвої води. 

9. Залишити цукати на пергаментному папері на 20 хв., щоб вони достатньо просушилися. 

10. Подавати страву можна із чорним розтопленим шоколадом. Смачного!

Мигдаль багатий на фосфор та магній. Він корисний для розумової діяльності та нервової системи. Руслан Сенічкін поділився рецептом правильного сніданку. 

КУРКА З МИГДАЛЕМ ТА СИРОМ

Інгредієнти:

Курка - 300 г

Базилік - 100 г

Мигдалеві пластивці - 3 ст. л.

Сир - 50 г

Вершкове масло - 20 г

Олія - 2 ст. л.

М'якоть лимону

Приготування:

1. Посипати кожен сматок курки спеціями. 

2. Нарізати моцарелу на маленькі шматочки. Покласти в окрему посудину і додати листя базиліку.

3. Начинити курячу грудинку начинкою із базиліку та моцарели. Додати м'якоть лимону і посипати пластівцями мигдалю.

4. Щоб начинка не випадала, зафіксувати м'ясо зубочисткою.  

5. Розігріти на пательні вершкове масло та олію і підсмажити м'ясо до появи апетитної золотої скоринки. 

6. Викласти шматочки м'яса у формочку. Запікати страву при температурі 160 градусів протягом 25 хв. 

Гарбузове насіння повинне бути посмажене без солі, адже саме тоді воно зберігає усі корисні властивості. Гарбузове насіння багате на залізо, кальцій та мінерали. Все це в комплексі підвищує працездатність. 5 міфів про харчування після шостої

Пам’ятайте, що хоча б один з перелічених продуктів на сніданок забезпечить ваш організм енергією, а смачні рецепти подарують гарний настрій. Харчуйтесь правильно та залишайтеся здоровими. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих рецептів печива для затишного настрою

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю