UA RU

Лідер серед зелені: Чим корисний шпинат і як його вживати

Сніданок з 1+1
©© pixabay.com

Шпинат уповільнює старіння та сприяє схудненню – і це далеко не всі його чародійні можливості.

Шпинат славиться багатьма корисними властивостями, тож регулярне його вживання сприятливо впливає на здоров’я людини. Певна річ, що і тут потрібно знати міру – добова норма шпинату не повинна перевищувати 100 г на день.

Як радить дієтолог та експерт «Сніданку з 1+1» Галина Незговорова, шпинат ліпше вживати у вигляді смузі, супів-пюре, салатів із додаванням рослинної олії або нежирної сметани. Ще одна приємність – смак шпинату майже нейтральний, тож цю рослину можна сміливо додавати до різних страв.

 

 

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ ШПИНАТУ

Шпинат використовують у медицині, косметології та кулінарії. За вмістом фолієвої кислоти, що уповільнює процеси старіння, ця рослина – лідер серед зелені. А за кількістю рослинного білка поступається лише бобовим. Прикметно, що шпинат – хороший варіант для охочих схуднути без шкоди для здоров’я. Він буде корисний жінкам у період вагітності, а чоловікам для відновлення репродуктивної функції.

Вживання шпинату:

1. Покращує працездатність.

2. Поліпшує зір та стан судин.

3. Позитивно впливає на організм при емоційній напрузі.

4. Виводить токсичні речовини.

5. Підвищує рівень гемоглобіну в крові.

6. Попереджає розвиток анемії.

7. Сприяє росту кісток та попереджає рахіт.

 

 

ПРОТИПОКАЗАННЯ

Шпинатом не варто смакувати при запальних процесах системи травлення, нирок, подагрі, ревматоїдному артриті.

Читайте також: Як відрізнити «хімічну» полуницю від тієї, яку можна дати дитині.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю