UA RU

Пост травматичний стресовий розлад: симптоми, як уникнути та що робити, якщо відчуваєте на собі усі ознаки (поради військового психолога)

Сніданок з 1+1
©© Pexels/Cottonbro

ПТСР: всі деталі про розлад, а також про синдром фантомної сирени.

Пост травматичний стресовий розлад – психологічна травма, яка руйнує життя військовим-ветеранам, сьогодні загрожує усім українцям: гучні вибухи, сирени та багато інших моментів війни накладають відбиток на нашій психіці. Виникає стресовий розлад після психотравматичних подій. ПТСР не рідко доводить людину до суїциду, тому вкрай важливо розпізнати його. Як це зробити та вберегти себе від ПТСР розповів у "Сніданку з 1+1" військовий психолог Андрій Козінчук.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вмовити родичів полишити свою домівку та тимчасово переїхати у більш безпечний регіон (поради психолога Олега Чабана)

ПТСР — це відчуття загрози своєму життю, здоров'ю, гідності. Воно може з'явитися не тільки після війни, а й після ДТП, сексуального насилля. У різних країнах під час війни він проявляється по різному: наприклад, в американських військових його дуже багато, а от в ізраїльських набагато менше. Це пов'язано з тим, що Америка ніколи не воює у себе вдома, а от Ізраїль воює на своїй території. 

Ознаки ПТСР:

  • Постійно напружений стан
  • Соматичні прояви (болить голова чи коліна)
  • Порушення сну
  • Раптові зміни поведінки
  • Флешбеки (виринає ситуація з голови).

ПТСР, за словами військового психолога, зазвичай гарно піддається терапії, але варто працювати не тільки з самою людиною, яка має цей синдром, а й з його оточенням: пояснювати реакції пацієнта, розповідати, як з ним треба себе вести тощо. 

Для того, аби нормально себе почувати та не отримати ПТСР, важливо:

1. Усвідомити, яка ваша роль у війні.

Не обов'язково для цього воювати: тим, що ви працюєте, заробляєте та платите податки — цим ви так само допомагаєте у війні. Страждання не допомагає виграти у війні.

2. Проявляти емоції.

"Не можна радіти, йде війна, не можна дивитися стендап або смажити панкейки"... Хто вас найбільше може засудити у вашому житті? Ви самі! Якщо ви самі думаєте, що робите все правильно, то на вас не подіє засудження оточення. Треба зрозуміти, що ви можете, хочете та будете радіти. Це має бути частина вашого життя. Сумувати, плакати, злитися, боятися теж можна — і навіть хлопцям, яким це часто забороняють. 

3. Так само поважайте емоції інших. Не осуджуйте.

4. Намагатися комунікувати з оточенням.

5. Піклуватися про себе.

6. Вчитися просити й проявляти допомогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Туга за домом: що робити у такій ситуації (корисні дієві рекомендації)

Після того, як багато разів почули сирену, може також з'явитися синдром фантомної сирени. Навіть якщо ви знаходитесь у безпечній зоні, вам може здаватися, що десь лунає знайомий сигнал. Як боротися з цим синдромом:

фантомна сирена

Андрій Козінчук сказав:

Сирена — це інформація. Давайте так сприймати сирену, а не як наш ворог. 

Дивіться сюжет: 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю