UA RU

Пост травматическое стрессовое расстройство: симптомы, как избежать и что делать, если чувствуете на себе все признаки (советы военного психолога)

Завтрак с 1+1
©© Pexels/Cottonbro

ПТСР: все детали о расстройстве, а также о синдроме фантомной сирены.

Пост травматическое стрессовое расстройство — психологическая травма, разрушающая жизнь военным-ветеранам, сегодня грозит всем украинцам: громкие взрывы, сирены и многие другие моменты войны накладывают отпечаток на нашу психику. Возникает стрессовое расстройство после психотравматических событий. ПТСР не редко доводит человека до суицида, поэтому очень важно распознать его. Как это сделать и уберечь себя от ПТСР рассказал в "Сніданку з 1+1" военный психолог Андрей Козинчук.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как уговорить родственников покинуть свой дом и временно переехать в более безопасный регион (советы психолога Олега Чабана)

ПТСР — это чувство угрозы своей жизни, здоровью, достоинству. Оно может появиться не только после войны, но и после ДТП, сексуального насилия. В разных странах во время войны он проявляется по-разному: например, в американских военных его очень много, а вот в израильских гораздо меньше. Это связано с тем, что Америка никогда не воюет дома, а вот Израиль воюет на своей территории.

Признаки ПТСР:

  • Постоянно напряженное состояние
  • Соматические проявления (болит голова или колени)
  • Нарушение сна
  • Внезапные изменения поведения
  • Флэшбеки (возникает ситуация в голове).

ПТСР, по словам военного психолога, обычно хорошо поддается терапии, но стоит работать не только с самим человеком, имеющим этот синдром, но и с его окружением: объяснять реакции пациента, рассказывать, как с ним нужно себя вести.

Для того чтобы нормально себя чувствовать и не получить ПТСР, важно:

1. Осознать, какая ваша роль в войне.

Не обязательно для этого воевать: тем, что вы работаете, зарабатываете и платите налоги — этим вы тоже помогаете в войне. Страдание не помогает выиграть в войне.

2. Проявлять эмоции.

"Нельзя радоваться, идет война, нельзя смотреть стендап или жарить панкейки"... Кто вас больше всего может осудить в вашей жизни? Вы сами! Если вы сами думаете, что делаете все правильно, то на вас не подействует осуждение окружения. Надо понять, что вы можете, хотите и будете радоваться. Это должна быть часть вашей жизни. Скорбить, плакать, злиться, бояться тоже можно — и даже парням, которым это часто запрещают.

3. Так же уважайте эмоции других. Не осуждайте.

4. Пытаться коммуникировать с окружением.

5. Заботиться о себе.

6. Учиться просить и оказывать помощь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Тоска по дому: что делать в такой ситуации (полезные действенные рекомендации)

После того, как много раз услышали сирену, может появиться синдром фантомной сирены. Даже если вы находитесь в безопасной зоне, вам может казаться, что раздается знакомый сигнал. Как бороться с этим синдромом:

фантомна сирена

Андрей Козинчук сказал:

Сирена — это информация. Давайте так принимать сирену, а не как наш враг.

Смотрите сюжет:

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю