Це може бути і у вас: що таке синдром мертвих сідниць та чим він небезпечний — пояснив лікар

Нещодавно про нього написало американське видання The New York Times, а українські лікарі підтверджують: сидячий спосіб життя дійсно може його провокувати. Йдеться про стан, коли сідничні м’язи перестають нормально активуватися через тривале сидіння — за комп’ютером, за кермом чи на дивані. У такій позі навантаження переходить на передню частину стегна, а сідниці «відключаються».

Спершу симптомів може не бути, але згодом з’являється тупий біль у сідницях, відчуття скутості в попереку, проблеми з колінами й навіть із поставою. За словами фахівців, достатньо 2–3 годин сидіння поспіль, щоб запустити розвиток цього синдрому.

Як його розпізнати

Фізіотерапевти радять простий тест — сідничний місток: потрібно лягти на спину, зігнути коліна й підняти таз угору. Якщо після кількох повторів ви не відчуваєте, як «горять» сідниці, а натомість напружені лише підколінні м’язи, це може свідчити про сідничну амнезію.

Лікар-ортопед Сергій Боднарук у Сніданку з 1+1 пояснив:

«Так, є такий синдром мертвих сідниць. Якщо є відчуття оніміння, слабкості чи складно довго ходити — це вже привід звернутися до лікаря».

Чим це загрожує

Наслідки ігнорування синдрому можуть бути серйозними: викривлення постави, проблеми з хребтом і навіть порушення ходи. Експерт наголошує: синдром мертвих сідниць — це функціональне порушення, а не хвороба, тож його можна коригувати.

Що допомагає:

• регулярні перерви під час роботи сидячи,
• легка розминка або кілька вправ навіть на стільці,
• активний спосіб життя та тренування, які задіюють сідничні м’язи.

«Не варто чекати на появу симптомів. Навіть кілька хвилин активності щогодини здатні знизити ризик розвитку синдрому», — підкреслив лікар.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правила, про які ви не здогадувались: як правильно їсти суші та скільки часу вони можуть зберігатись після приготування