UA RU

Топ порад, як попередити застуду восени

Сніданок з 1+1

Дієтолог "Сніданку з 1+1" Галина Незговорова поділилася секретами харчування, що попередять застуду восени

Окрім романтичного жовтого листя, осінь традиційно супроводжують авітаміноз та віруси. Аби вберегти себе та своїх близьких від невчасної застуди, скористайтеся порадами нашого дієтолога Галини Незговорової.

Для профілактики застуди необхідно раціонально харчуватися, тобто не менше 3-х разів на день, та ні в якому разі не голодувати, адже це може послабити ваш імунітет. Із раціону краще виключити жирне, смажене та копчене, надавши перевагу продуктам з високим вмістом білка (яйця, нежирне м′ясо, курка, риба, каша). Варто скористатися перевагами осені та їсти якомога більше свіжих овочів та фруктів. Бажано випивати одну склянку кисломолочних продуктів на день.

Не забувайте й про потреби нашого організму у воді. Денна норма – це 2 літри. Корисними будуть відвари з трав, соки та смузі із плодів обліпихи, смородини та шипшини. У холодну негоду добре зігріє чай з імбирем, лимоном та медом.

Важливо: свої корисні властивості мед втрачає у гарячих напоях, тому краще з′їсти ложечку меду до чаю.

Не зловживайте медикаментами. Навіть вітаміни слід вживати лише за рекомендацією лікаря. Пам’ятайте, що часник, цибуля та хрін – це природні антибіотики, які можуть знизити ризик застуди.

У повсякденному житті намагайтеся якомога частіше мити руки з милом, провітрювати помешкання, тепло одягатися, гуляти на свіжому повітрі, уникати скупчення людей, а контактуючи з хворим, одягайте маску.

Дотримання цих простих порад зможе зберегти спокій та здоров′я у вашому домі та збереже лише приємні спогади про осінні дні.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю