5 правил ефективного очищення організму влітку
Літо – найкращий час для детоксикації організму.
Організм людини потребує періодичного генерального прибирання. Комплекс оздоровчих процедур, який нормалізує повноцінну роботу всіх органів і систем, називається детоксикацією.
У сюжеті Сніданок з 1+1 експерт розповіла, як легко та ефективно очистити організм у домашніх умовах.
1. Більше пити, менше їсти.
Протягом двох тижнів потрібно випивати 2-3 літри теплої води. Від кип'яченої води варто відмовитися.
У склянку з водою можна додати лимон. Цитрус чудово очищає кишечник.
У період детоксикації варто пити свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, можна приготувати лимонад із полуниці.
2. Рослинна дієта.
Тимчасова відмова від м'яса, молока і яєць піде тільки на користь організму. Адже головний постачальник токсинів – це продукти розкладання білка.
Доросла людина має з'їдати щодня мінімум 0,3 кг ягід. Адже вони містять велику кількість вітамінів і клітковини.
Антиоксиданти і вітаміни відновлюють печінку, а велика кількість фруктових соків допомагає ниркам виводити солі з організму.
3. Їсти більше зелені.
Зелень – єдине джерело антиракових речовин і потужних антиоксидантів.
Петрушка сприяє виділенню жовчі, а молоді листочки барбарису підвищать тонус жовчного міхура. Кріп має сечогінну дію, як і листя брусниці.
Корінь кульбаби, березові бруньки, листя лопуха і полин очищають кров від токсинів.
4. Особливості харчування.
Приймати їжу потрібно 3-4 рази на день. Вранці обов'язково потрібно з'їсти невелику кількість цільнозернової каші.
Варто починати обід з першої страви на основі овочевого відвару. Це може бути пісний овочевий суп або овочеве рагу.
Ввечері варто включити до свого раціону термічно оброблені овочі (запечені, відварені, на пару). Правильне зберігання овочів дозволить зберегти максимальу кількість вітамінів у таких стравах.
Не варто вечеряти після 19 години. Легка вечеря – найкраща детокс-процедура.
Улітку треба влаштовувати розвантажувальні дні, коли можна смакувати лише фруктами, ягодами або овочами.
5. Особливості очищення.
Можна очищувати нирки, печінку, судини. Найкращий детокс для печінки – не вживати шкідливу їжу. Для судин існують спеціальні препарати, які зменшують атеросклероз. А ось дієта для очищення нирок передбачає вживання меншої кількості білка.
Експерт «Сніданку з 1+1» лікар-терапевт Тетяна Анікєєва виступає проти використання клізм. Їх можна робити лише за дозволу лікаря. «У кишечнику існує своя мікрофлора. Якщо ми будемо вимивати корисні бактерії, які сприяють синтезу вітамінів, нормальному обміну речовин, то нічого хорошого не буде», – переконана лікар.
Серед популярних методів очищення – вживання соняшникової чи оливкової олій. Зі слів експента, жир, який людина з’їдає, викликає скорочення жовчного міхура. І вся жовч, яка зібралася упродовж ночі, виходить. Але з таким очищенням варто бути обережними тим, хто страждає від жовчнокам'яної хвороби.
Дивіться також нашу підбірку дієтичних супів: болгарський таратор на кефірі, томатна окрошка та холодний суп з буряка.