Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Марічка Падалко розповіла, як почати займатися бігом взимку

Телеведуча власним прикладом надихнула українок вести більш здоровий спосіб життя.

Біг покращує настрій і самопочуття, позитивно впливає на здоров’я та зовнішній вигляд. Під час пробіжки задіяні всі групи м’язів, тому це чудова альтернатива виснажливому тренуванню в спортзалі. Проте, якщо почати бігати влітку доволі просто, взимку на такий подвиг наважиться не кожна. І дарма!

Ведуча ТСН Марічка Падалко розповіла, чим корисний зимовий біг, і як правильно до нього підготуватися.

4 причини почати бігати взимку від Марічки Падалко:

  1. Не жарко! Звучить на перший погляд банально, але насправді бігати в -5-10°С набагато легше, ніж в +30°С.

  2. Зимовий біг загартовує краще, ніж літній.

  3. Вилізти на пробіжку взимку значно складніше, ніж, скажімо, навесні. А значить, почуття гордості за себе по її завершенні буде в рази більшим.

  4. Зимовий біг — це ліки від хандри

Також телеведуча порадила, яке взуття обрати для зимового бігу:

«Мене часто питають, в яких кросівках я бігаю взимку. Відповідь: в тих самих, що і влітку. Минулого літа я купила на дитячому розпродажі «зимові» кросівки. Вони мають водонепроникну мембрану і важчі. Скільки разів я в них бігала? Нуль. Зате я їх активно використовую для ходіння пішки по місту навесні чи восени. Тому моя порада — не витрачатися на дорогі «зимові» кросівки, особливо в «сезон». Нога під час бігу не мерзне, особливо в «лижних» шкарпетках чи гетрах».

Вдягатися Марічка Падалко рекомендує в залежності від того, з якою швидкістю ви бігаєте:

«Чим повільніше ви бігаєте, тим тепліше вдягайтеся. Але ви не мусите бути мокрі! Перші п'ятсот метрів мають бути за відчуттями трохи «прохолодними», а потім вам має бути комфортно. Але не жарко, так щоб обливатися потом!».

«Куртка на фото — не найкращий варіант», — продовжує Марічка. — «Вона дає відчуття захищеності, коли дме сильний вітер. Але за нормальної морозної погоди, робить всередині «сауну». Коли знімаєш, то всередині вся мокра. Мені подобається бігати в куртці-жилетці без рукавів, щоб була вентиляція. Або в вітровці з тканини, що дихає.

І ще, всі досвідчені бігуни рекомендують вдягатися шарами: замість однієї товстої майки чи кофти — дві тонкі. А найважливіше взимку, як на мене, правильно розрахувати дистанцію «туди» і «назад» — забігати на таку відстань, звідки ви зможете повернутися бігом, а не «доходити» пішки, бо втомилися. Так є ризик захворіти!».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Марічка Падалко розповіла про перший ефір на 1+1

ТСН
Повні епізоди
Випуск ТСН.19:30 за 13 грудня 2019 року (повна версія жестовою мовою)
Випуск ТСН.19:30 за 13 грудня 2019 року (повна версія жестовою мовою)
2019 ТСН за 2019.12.13
Випуск ТСН.19:30 за 12 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 12 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.12
Випуск ТСН.19:30 за 11 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 11 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.11
Випуск ТСН.19:30 за 10 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 10 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.10
Випуск ТСН.19:30 за 9 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 9 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.09
Випуск ТСН.19:30 за 7 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 7 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.07
Випуск ТСН.19:30 за 6 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 6 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.06
Випуск ТСН.19:30 за 5 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 5 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.05
Випуск ТСН.19:30 за 4 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 4 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.04
Випуск ТСН.19:30 за 3 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 3 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.03
Випуск ТСН.19:30 за 2 грудня 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 2 грудня 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.12.02
Випуск ТСН.19:30 за 30 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 30 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.30
Випуск ТСН.19:30 за 29 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 29 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.29
Випуск ТСН.19:30 за 28 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 28 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.28
Випуск ТСН.19:30 за 27 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 27 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.27
Випуск ТСН.19:30 за 26 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 26 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.26
Випуск ТСН.19:30 за 25 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 25 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.25
Випуск ТСН.19:30 за 22 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 22 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.22
Випуск ТСН.19:30 за 21 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 21 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.21
Випуск ТСН.19:30 за 20 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 20 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.20
Випуск ТСН.19:30 за 19 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 19 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.19
Випуск ТСН.19:30 за 18 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 18 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.18
Випуск ТСН.19:30 за 16 листопада 2019 року (повна версія)
Випуск ТСН.19:30 за 16 листопада 2019 року (повна версія)
2019 ТСН за 2019.11.16
Випуск ТСН.19:30 за 14 листопада 2019 року (повна версія жестовою мовою)
Випуск ТСН.19:30 за 14 листопада 2019 року (повна версія жестовою мовою)
2019 ТСН за 2019.11.14
Випуск ТСН.19:30 за 13 листопада 2019 року (повна версія жестовою мовою)
Випуск ТСН.19:30 за 13 листопада 2019 року (повна версія жестовою мовою)
2019 ТСН за 2019.11.13
2018-12-05
Новини
Новини