Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности

Маричка Падалко рассказала, как начать заниматься бегом зимой

Телеведущая собственным примером вдохновила украинок вести более здоровый образ жизни.

Бег улучшает настроение и самочувствие, положительно влияет на здоровье и внешний вид. Во время пробежки задействованы все группы мышц, а значит это замечательная альтернатива изнурительной тренировке в спортзале. Однако если начать бегать летом довольно просто, зимой на такой подвиг решится не каждая. И зря!

Ведущая ТСН Маричка Падалко рассказала, чем полезен зимний бег, и как правильно к нему подготовиться.

4 причины начать бегать зимой от Марички Падалко:

  1. Не жарко! Звучит на первый взгляд банально, но на самом деле бегать при -5-10°С гораздо легче, чем при +30°С.

  2. Зимний бег закаляет лучше, чем летний.

  3. Вылезти на пробежку зимой значительно сложнее, чем, скажем, весной. А значит, чувство гордости за себя по ее завершению будет в разы больше.

  4. Зимний бег — это лекарство от хандры

Также телеведущая посоветовала, какую обувь выбрать для зимнего бега:

«Меня часто спрашивают, в каких кроссовках я бегаю зимой. Ответ: в тех же, что и летом. Прошлым летом я купила на детской распродаже «зимние» кроссовки. Они имеют водонепроницаемую мембрану и тяжелее. Сколько раз я в них бегала? Ноль. Зато я их активно использую для хождения пешком по городу весной или осенью. Поэтому мой совет — не тратиться на дорогие «зимние» кроссовки, особенно в «сезон». Нога во время бега не мерзнет, особенно, если вы в «лыжных» носках или гетрах».

Одеваться Маричка Падалко рекомендует в зависимости от того, с какой скоростью вы бегаете:

«Чем медленнее вы бегаете, тем теплее одевайтесь. Но вы не должны быть мокрые! Первые пятьсот метров могут по ощущениям казаться немного «прохладными», а затем должно быть комфортно. Но не жарко так, чтобы обливаться потом!».

«Куртка на фото — не лучший вариант», — продолжает Маричка. — «Она дает ощущение защищенности, когда дует сильный ветер. Но в нормальную морозную погоду делает внутри «сауну». Когда раздеваешься, то под ней вся мокрая. Мне нравится бегать в куртке-жилетке без рукавов, чтобы была вентиляция. Или в ветровке из ткани, которая дышит.

И еще, все опытные бегуны рекомендуют одеваться слоями: вместо одной толстой майки или кофты — две тонкие. И самое важное зимой, как по мне, правильно рассчитать дистанцию «туда» и «обратно» — забегать на такое расстояние, откуда вы сможете вернуться бегом, а не «доходить» пешком, потому что устали. Так есть риск заболеть!».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Маричка Падалко рассказала о первый эфир на 1+1

ТСН
Полные эпизоды
Выпуск ТСН.19:30 за 9 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 9 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.09
Выпуск ТСН.19:30 за 7 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 7 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.07
Выпуск ТСН.19:30 за 6 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 6 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.06
Выпуск ТСН.19:30 за 5 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 5 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.05
Выпуск ТСН.19:30 за 4 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 4 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.04
Выпуск ТСН.19:30 за 3 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 3 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.03
Выпуск ТСН.19:30 за 2 марта 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 2 марта 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.03.02
Выпуск ТСН.19:30 за 29 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 29 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.29
Выпуск ТСН.19:30 за 28 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 28 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.28
Выпуск ТСН.19:30 за 27 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 27 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.27
Выпуск ТСН.19:30 за 26 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 26 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.26
Выпуск ТСН.19:30 за 25 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 25 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.25
Выпуск ТСН.19:30 за 24 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 24 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.24
Выпуск ТСН.19:30 за 22 февраля 2020 года (полная версия на жестовом языке)
Выпуск ТСН.19:30 за 22 февраля 2020 года (полная версия на жестовом языке)
2020 ТСН за 2020.02.22
Выпуск ТСН.19:30 за 20 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 20 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.20
Выпуск ТСН.19:30 за 18 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 18 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.18
Выпуск ТСН.19:30 за 17 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 17 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.17
Выпуск ТСН.19:30 за 14 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 14 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.14
Выпуск ТСН.19:30 за 13 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 13 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.13
Выпуск ТСН.19:30 за 12 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 12 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.12
Выпуск ТСН.19:30 за 11 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 11 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.11
Выпуск ТСН.19:30 за 10 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 10 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.10
Выпуск ТСН.19:30 за 7 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 7 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.07
Выпуск ТСН.19:30 за 6 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 6 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.06
Выпуск ТСН.19:30 за 5 февраля 2020 года (полная версия)
Выпуск ТСН.19:30 за 5 февраля 2020 года (полная версия)
2020 ТСН за 2020.02.05
2018-12-05
Новости
Новости