Маричка Падалко рассказала, как начать заниматься бегом зимой
Телеведущая собственным примером вдохновила украинок вести более здоровый образ жизни.
articleContentБег улучшает настроение и самочувствие, положительно влияет на здоровье и внешний вид. Во время пробежки задействованы все группы мышц, а значит это замечательная альтернатива изнурительной тренировке в спортзале. Однако если начать бегать летом довольно просто, зимой на такой подвиг решится не каждая. И зря!
Ведущая ТСН Маричка Падалко рассказала, чем полезен зимний бег, и как правильно к нему подготовиться.
4 причины начать бегать зимой от Марички Падалко:
-
Не жарко! Звучит на первый взгляд банально, но на самом деле бегать при -5-10°С гораздо легче, чем при +30°С.
-
Зимний бег закаляет лучше, чем летний.
-
Вылезти на пробежку зимой значительно сложнее, чем, скажем, весной. А значит, чувство гордости за себя по ее завершению будет в разы больше.
-
Зимний бег — это лекарство от хандры
Также телеведущая посоветовала, какую обувь выбрать для зимнего бега:
«Меня часто спрашивают, в каких кроссовках я бегаю зимой. Ответ: в тех же, что и летом. Прошлым летом я купила на детской распродаже «зимние» кроссовки. Они имеют водонепроницаемую мембрану и тяжелее. Сколько раз я в них бегала? Ноль. Зато я их активно использую для хождения пешком по городу весной или осенью. Поэтому мой совет — не тратиться на дорогие «зимние» кроссовки, особенно в «сезон». Нога во время бега не мерзнет, особенно, если вы в «лыжных» носках или гетрах».
Одеваться Маричка Падалко рекомендует в зависимости от того, с какой скоростью вы бегаете:
«Чем медленнее вы бегаете, тем теплее одевайтесь. Но вы не должны быть мокрые! Первые пятьсот метров могут по ощущениям казаться немного «прохладными», а затем должно быть комфортно. Но не жарко так, чтобы обливаться потом!».
«Куртка на фото — не лучший вариант», — продолжает Маричка. — «Она дает ощущение защищенности, когда дует сильный ветер. Но в нормальную морозную погоду делает внутри «сауну». Когда раздеваешься, то под ней вся мокрая. Мне нравится бегать в куртке-жилетке без рукавов, чтобы была вентиляция. Или в ветровке из ткани, которая дышит.
И еще, все опытные бегуны рекомендуют одеваться слоями: вместо одной толстой майки или кофты — две тонкие. И самое важное зимой, как по мне, правильно рассчитать дистанцию «туда» и «обратно» — забегать на такое расстояние, откуда вы сможете вернуться бегом, а не «доходить» пешком, потому что устали. Так есть риск заболеть!».
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Маричка Падалко рассказала о первый эфир на 1+1
