Як правильно сидіти за партою, щоб не нашкодити здоров'ю та не зіпсувати поставу (розказав лікар-вертебролог)

За останніми дослідженнями близько 23% дітей мають проблеми зі спиною. Більшість проблем з поставою пов'язано з неправильним сидінням за партою. Вертебролог Олексій Казаков у програмі «Твій день» розказав про наслідки неправильного сидіння за партою та показав комплекс вправ для розвантаження хребта дитини.

Які бувають наслідки від неправильного сидіння за партою 

Вертебролог Олексій Казаков розказав, що при неправильному сидінні відбувається:

• додаткове навантаження на міжхребцеві диски
• застійні явища в органах малого таза
• неправильне розташування внутрішніх органів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Убивча залежність! Як гаджети впливають на наше здоров'я (відео)

Як правильно учням сидіти за партою

Для того, щоб дітям запобігти проблемам зі спиною необхідно:

• ноги не повинні звисати, ступня має повністю стояти на підлозі
• кут в зігнутих колінах має бути 90 градусів
• дитина при сидінні має тримати спину рівно
• руки не повинні звисати, бо буде відбуватися додаткове навантаження  на спину

При правильному сидінні за партою у дитини не руйнуються органічні вигини хребта, не руйнуються міжхребцеві диски, не формується сколіоз (це  викривлення хребта в одну або іншу сторону) і не виправляється шия. У дітей немає проблем з увагою, зором, бо при правильному сидінні відбувається нормальний рух крові. 

Вертебролог Олексій Казаков наголошує, що дитина не повинна навчатися лежачі на дивані, бо відбувається викривлення хребта, надалі буде спостерігатися розсіювання уваги. На дистанційному навчанні, як і у школі, необхідно кожні 45 хвилин вставати та робити розминку.

Які вправи дитина може зробити самостійно вдома, щоб розвантажити спину — дивіться у відео сюжеті. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно піднімати та носити важкі пакунки (коментує лікар-вертебролог)

Дивіться відео сюжет про те, як розпізнати міжхребцеву грижу і хто знаходиться в зоні ризику: