Как правильно сидеть за партой, чтобы не навредить здоровью и не испортить осанку (рассказал врач-вертебролог)
Начался учебный год, а это значит, что школьники и студенты садятся за парты. Как правильно сидеть за партой, чтобы не навредить здоровью и не испортить осанку, какие упражнения нужно делать ребенку, чтобы разгрузить спину — рассказал врач-вертебролог.
Исследования показали, что около 23% детей имеют проблемы со спиной. Большинство проблем с осанкой связано с неправильным сидением за партой. Вертебролог Алексей Казаков в программе «Твой день» рассказал о последствиях неправильного сидения за партой и показал комплекс упражнений для разгрузки позвоночника ребенка.
Какие бывают последствия от неправильного сидения за партой
Вертебролог Алексей Казаков рассказал, что при неправильном сидении происходит:
- дополнительная нагрузка на межпозвонковые диски
- застойные явления в органах малого таза
- неправильное расположение внутренних органов
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Убийственная зависимость! Как гаджеты влияют на наше здоровье (видео)
Как правильно ученикам сидеть за партой
Для того, чтобы детям предотвратить проблемы со спиной необходимо:
- ноги не должны свисать, ступня должна полностью стоять на полу
- угол в согнутых коленях должен быть 90 градусов
- ребенок при сидении должен держать спину ровно
- руки не должны свисать, потому что будет происходить дополнительная нагрузка на позвоночник
►При правильном сидении за партой у ребенка не нарушаются органические изгибы позвоночника, не разрушаются межпозвонковые диски, не формируется сколиоз (это искривление позвоночника в одну или другую сторону) и не искревляется шея. В этом случае у детей нет проблем с вниманием и зрением, так как при правильном сидении происходит нормальное движение крови.
►Вертебролог Алексей Казаков отмечает, что ребенок не должен учиться лежа на диване, потому что происходит искривление позвоночника,а в дальнейшем будет наблюдаться рассеивание внимания. На дистанционном обучении, как и в школе, необходимо каждые 45 минут вставать и делать разминку.
Какие упражнения ребенок может сделать самостоятельно дома, чтобы разгрузить спину — смотрите в видео сюжете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как правильно поднимать и носить тяжелые пакеты (комментирует врач-вертебролог)
Смотрите видео сюжет о том, как распознать межпозвонковую грыжу и кто находится в зоне риска: