Дыня содержит клетчатку, витамины и антиоксиданты, поддерживает иммунитет, пищеварение и даже состояние кожи.
В этом материале рассказываем, в чем польза дыни согласно результатам исследований ученых.
В одной чашке нарезанной дыни — более 150 мл воды. Это естественный и вкусный способ поддерживать уровень жидкости в организме, особенно летом.
Гидратация важна не только для самочувствия, но и для работы сердца, легких и суставов. Кроме того, ранее ученые установили, что люди, которые пьют достаточно жидкости, реже сталкиваются с хроническими заболеваниями и живут дольше.
Одна порция дыни дает организму около трети суточной нормы витамина С — ключевого витамина для иммунитета. Он помогает организму бороться с вирусами, бактериями и воспалением.
Более того, витамин С обладает антиоксидантным действием, что снижает риск хронических заболеваний и защищает клетки от повреждений.
Дыня почти не содержит натрия, но богата калием — это идеальное сочетание для сердца. Калий помогает почкам выводить избыток соли, расслабляет стенки сосудов и тем самым снижает давление, утверждают ученые.
Кроме того, в составе дыни есть вещества, стимулирующие выработку оксида азота, который, в свою очередь, способствует расширению сосудов.
Фрукты — не враги диабетикам, и дыня тому доказательство. Как показывают исследования, умеренное потребление дыни ученые связывают с лучшей чувствительностью к инсулину и снижением риска диабета 2 типа.
Также фрукты, включая дыню, благотворно влияют на микробиом кишечника, а это напрямую связано с обменом глюкозы и общим метаболизмом.
Как ранее установили ученые, клетчатка и вода — два ключа к здоровому пищеварению, и дыня сочетает их в идеальных пропорциях. Она мягко стимулирует перистальтику и помогает бороться с запорами.
Если у вас чувствительный ЖКТ или вы просто хотите поддержать здоровье кишечника, то дыня станет хорошим выбором.
Дыня содержит магний, калий, витамин С и витамин K — все они участвуют в формировании и поддержке прочной костной ткани.
В частности, витамин С связан с более высокой плотностью костей и снижением риска остеопороза. Он также улучшает заживление и помогает усваиваться кальцию.
Кожа нуждается в витамине С не меньше, чем иммунитет, о чем свидетельствуют результаты исследований. Он участвует в синтезе коллагена и эластина — веществ, которые отвечают за упругость, плотность и здоровый цвет кожи.
Таким образом употребление дыни замедляет признаки старения кожи, улучшает ее текстуру и тонус.
В составе дыни есть витамин А — незаменимый элемент для здоровья глаз. Согласно данным ученых, он отвечает за работу сетчатки, помогает видеть в условиях плохого освещения и защищает зрение от возрастных изменений.
Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин А, снижает риск дегенерации сетчатки и потери зрения.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: