В чем польза дыни: 8 научно доказанных фактов, о которых вы могли не знать

Дыня содержит клетчатку, витамины и антиоксиданты, поддерживает иммунитет, пищеварение и даже состояние кожи.

В этом материале рассказываем, в чем польза дыни согласно результатам исследований ученых.

Польза дыни: 8 фактов, подтвержденных исследованиями

1. Помогает поддерживать водный баланс

В одной чашке нарезанной дыни — более 150 мл воды. Это естественный и вкусный способ поддерживать уровень жидкости в организме, особенно летом.

Гидратация важна не только для самочувствия, но и для работы сердца, легких и суставов. Кроме того, ранее ученые установили, что люди, которые пьют достаточно жидкости, реже сталкиваются с хроническими заболеваниями и живут дольше.

2. Укрепляет иммунную систему

Одна порция дыни дает организму около трети суточной нормы витамина С — ключевого витамина для иммунитета. Он помогает организму бороться с вирусами, бактериями и воспалением.

Более того, витамин С обладает антиоксидантным действием, что снижает риск хронических заболеваний и защищает клетки от повреждений.

3. Поддерживает здоровое давление

Дыня почти не содержит натрия, но богата калием — это идеальное сочетание для сердца. Калий помогает почкам выводить избыток соли, расслабляет стенки сосудов и тем самым снижает давление, утверждают ученые.

Кроме того, в составе дыни есть вещества, стимулирующие выработку оксида азота, который, в свою очередь, способствует расширению сосудов.

4. Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Фрукты — не враги диабетикам, и дыня тому доказательство. Как показывают исследования, умеренное потребление дыни ученые связывают с лучшей чувствительностью к инсулину и снижением риска диабета 2 типа.

Также фрукты, включая дыню, благотворно влияют на микробиом кишечника, а это напрямую связано с обменом глюкозы и общим метаболизмом.

5. Улучшает пищеварение

Как ранее установили ученые, клетчатка и вода — два ключа к здоровому пищеварению, и дыня сочетает их в идеальных пропорциях. Она мягко стимулирует перистальтику и помогает бороться с запорами.

Если у вас чувствительный ЖКТ или вы просто хотите поддержать здоровье кишечника, то дыня станет хорошим выбором.

6. Укрепляет кости

Дыня содержит магний, калий, витамин С и витамин K — все они участвуют в формировании и поддержке прочной костной ткани.

В частности, витамин С связан с более высокой плотностью костей и снижением риска остеопороза. Он также улучшает заживление и помогает усваиваться кальцию.

7. Улучшает состояние кожи

Кожа нуждается в витамине С не меньше, чем иммунитет, о чем свидетельствуют результаты исследований. Он участвует в синтезе коллагена и эластина — веществ, которые отвечают за упругость, плотность и здоровый цвет кожи.

Таким образом употребление дыни замедляет признаки старения кожи, улучшает ее текстуру и тонус.

8. Поддерживает зрение

В составе дыни есть витамин А — незаменимый элемент для здоровья глаз. Согласно данным ученых, он отвечает за работу сетчатки, помогает видеть в условиях плохого освещения и защищает зрение от возрастных изменений.

Регулярное употребление продуктов, содержащих витамин А, снижает риск дегенерации сетчатки и потери зрения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

• Повышает энергию и содержит пребиотики: факты о пользе кукурузы, о которых вы могли не знать
• Один из самых популярных подсластителей: что известно о пользе и вреде стевии, и безопасно ли ежедневно заменять ею привычный сахар
• Летний суперфуд: чем полезен арбуз и почему его стоит включить в свой рацион