Найякісніший сон людина отримає тоді, коли відпочиває без одягу, повідомляє The Telegraph з посиланням на дослідження експертів Європейського товариства вивчення сну. Більш детально тему обговорили в ефірі Сніданку з 1+1, що виходить у будні з 06:30 до 10:30 на телеканалі 1+1 Україна.
Фахівці дійшли висновку: ви будете почуватись та висипатись краще за умови, що ваше тіло має максимальний контакт із повітрям. За словами сертифікованої сомнологині, докторки Ани Бріто, для відновлення організму необхідна прохолода. Оптимальна температура в спальні має становити від 16 до 18 градусів. Саме за таких показників тілу простіше перейти у фазу «енергозбереження», за якої температура тіла природним чином знижується приблизно на два градуси.
«Сон без одягу допомагає швидше досягти цього стану, адже ніщо не заважає тілу природним чином регулювати теплообмін», - пояснює докторка Бріто.
Натомість надто теплий одяг, особливо із синтетики, може призвести до перегріву, нічного потовиділення і, як наслідок, пробуджень серед ночі. Однак повністю відмовлятися від піжам не обов'язково. Доктор Гай Медоуз із Sleep School зазначає, що піжама також може бути корисною - особливо в холодному кліматі. Головне обрати комфортний для себе варіант, зважаючи на температуру в приміщенні, індивідуальні особливості та вподобання.
Якщо відмовитися від одягу повністю в нічний час вам некомфортно, фахівці радять хоча б перейти на піжаму з натуральних тканин - льону, шовку або бамбука. А тим, хто мерзне уві сні, рекомендується вдягнути шкарпетки, адже це допоможе зігрітися, не порушуючи теплообмін шкіри з повітрям.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правда чи міф: чи справді корисно пити воду з лимоном щоранку і що про це кажуть медики та вчені