Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності

Ця ранкова вправа зробить тебе граційною, як кішка: Обіцяє Аніта Луценко

аніта луценко
Дивись відео і повторюй за тренеркою.

Красива постава і пластика – запорука бездоганного вигляду будь-якої жінки. Щоб твої рухи завжди були граційними, а спина – рівною, фітнес-тренерка Аніта Луценко показала просту, але дієву вправу:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Це комплекс асан з йоги, що має назву «Сурья намаскар», або ж «вітання сонцю». Він ефективно усуває сонливість та наповнює тіло енергією. Вправа розминає суглоби, надає м’язам еластичності, активізує дихальну й нервову системи та тонізує.

Аніта Луценко радить виконувати 3-6 підходів по 5 секунд на кожну асану. Вагітним жінкам комплекс підходить лише на першому триместрі.

Якщо ця вправа тебе захопить настільки, що й ти вирішиш долучитися до занять з йоги – дивись відео, аби знати, з чого почати:

А також надихайся зірками 1+1, які вже займаються йогою:

1. Витримка і грація: Зірки 1+1 показали, як займаються йогою (фото)

2. Вагітна Сніжана Бабкіна показала, як займається йогою

3. Переможець Танців з зірками показав крихітну доньку, яка займається йогою

4. Юрій Горбунов в позі верблюда та вакуум від моделі, що хворіла на анорексію: світські йоги показали свої улюблені асани

2019-07-17
Новини
Новини