Гормональний дисбаланс: Головні ознаки та способи боротьби

Гормональний збій - одна з найпопулярніших жіночих хвороб. Як правильно піклуватися про своє жіноче здоров’я та яким чином виявити гормональний дисбаланс - читайте далі. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що таке співзалежні стосунки і як їх позбавитись

Головні ознаки гормонального дисбалансу: 

- збільшення щитовидної залози. У такому випадку щитовидна залоза виробляє надмірну кількість гормонів, і це призводить до серйозних проблем;

- гіпотериоз. У цьому випадку жінка страждає від недостатньої кількості необхідних гормонів, що призводить до появи зайвої ваги;

- дисбаланс естрогенів. Якщо у жіночому організмі не вистачає естрогенів, може з’явитися кіста або міома матки;

- надлишок кортизолу. Кортизол - гормон стресу, і його надмірна кількість впливає на стресостійкість та настрій жінки. Щоденна тривога та нерви призводять до зросту кортизолу, що спричиняє гормональний дисбаланс. 

До причин гормональних збоїв належать:

- стрес. Нервовий спосіб життя, неправильний раціон харчування, нестача сну можуть вплинути на розвиток даної хвороби;

- нерегулярна овуляція. Ця причина вважається однією з найпоширеніших серед жінок; 

- прийом ліків, які використовуються для боротьби з різними захворюваннями. До прикладу, прийом ліків для корекції менструального циклу;

- надмірне фізичне навантаження. 

Аби уникнути ризику гормональних збоїв, експерти радять: 

- споживати продукти, багаті на антиоксиданти (апельсиновий, чорничний соки);

- збільшити споживання вітамінів А, В та D;

- збільшити вживання кальцію, магнію, хрому, селену, цинку, йоду і жирних кислот омега-3;

- вживати у їжу масло льону;

- вести здоровий спосіб життя, займатися спортом та правильно харчуватися;

- більше гуляти на свіжому повітрі;

- уникати стресів та перевтоми. 
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин психогенного безпліддя