Гормональный дисбаланс: Главные признаки и способы борьбы

Гормональный сбой - одна из самых популярных женских болезней. Как правильно заботиться о своем женском здоровье и каким образом обнаружить гормональный дисбаланс - читайте дальше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что такое созависимые отношения и как их избавиться

Главные признаки гормонального дисбаланса:

- увеличение щитовидной железы. В таком случае щитовидная железа производит избыточное количество гормонов, и это приводит к серьезным проблемам;

- гипотериоз. В этом случае женщина страдает от недостаточного количества необходимых гормонов, что приводит к появлению лишнего веса;

- дисбаланс эстрогенов. Если в женском организме не хватает эстрогенов, может появиться киста или миома матки;

- избыток кортизола. Кортизол - гормон стресса, и его избыточное количество влияет на стрессоустойчивость и настроение женщины. Ежедневная тревога и нервы приводят к росту кортизола, что вызывает гормональный дисбаланс.

Причин гормональных сбоев относятся:

- стресс. Нервный образ жизни, неправильный рацион питания, недостаток сна могут повлиять на развитие данной болезни;

- нерегулярная овуляция. Эта причина считается одной из самых распространенных среди женщин;

- прием лекарств, которые используются для борьбы с различными заболеваниями. К примеру, прием лекарств для коррекции менструального цикла;

- чрезмерная физическая нагрузка.

Чтобы избежать риска гормональных сбоев, эксперты советуют:

- потреблять продукты, богатые на антиоксиданты (апельсиновый, черничный соки);

- увеличить потребление витаминов А, В и D;

- увеличить употребление кальция, магния, хрома, селена, цинка, йода и жирных кислот омега-3;

- употреблять в пищу масло льна;

- вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и правильно питаться;

- больше гулять на свежем воздухе;

- избегать стрессов и переутомления.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 причин психогенного бесплодия