Осенний авитаминоз: как уберечь свое здоровье?

Осень — это период, когда наше здоровье может потребовать дополнительного внимания из-за возможного развития осеннего авитаминоза. Давайте рассмотрим признаки авитаминоза и как защитить свое здоровье в осенний период.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как укрепить иммунитет осенью: перечень основных витаминов

Что такое авитаминоз

Авитаминоз — это состояние, при котором в организме отсутствует необходимое количество витаминов. Причины авитаминоза осенью могут быть разные:

• уменьшается количество солнечных дней, что приводит к недостаточному синтезу витамина D в организме;
• уменьшается доступ к свежим фруктам и овощам, богатым витаминами. 
• возникают перепады температур и влажность, которые могут ухудшить состояние иммунной системы;
• несбалансированное питание, ведь витамины и полезные микроэлементы человек получает с пищей;
• недостаточное количество времени пребывания на свежем воздухе;
• снижение физических нагрузок в течение длительного времени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сезонные и рутинные прививки: почему необходимо получить дополнительную защиту от инфекционных болезней (вакцинация против гриппа)

Признаки осеннего авитаминоза:

• Слабость и усталость. Недостаток витаминов может привести к общей слабости и постоянной усталости.
• Ухудшение состояния кожи и волос. Витамины способствуют здоровью кожи и волос, а их дефицит - наоборот.
• Ухудшение настроения. Авитаминоз способен влиять на психическое состояние, вызывая раздражительность и неврозы.
• Потеря аппетита, резкое снижение веса. Из-за дефицита витаминов могут нарушаться процессы метаболизма, поэтому в таких случаях важно сразу обращаться к врачу.
• Медленное заживление ран, частые и затяжные простуды. Недостаточное количество витаминов может сделать организм более уязвимым к инфекционным заболеваниям.

Осенний авитаминоз: как лечить

►Включите в рацион много свежих фруктов и овощей, а также продуктов, которые богаты витаминами (цитрусовые, ягоды, зелень, рыба, молоко и т.д.).

►Чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами, проконсультируйтесь с врачом о необходимости приема специальных витаминных комплексов.

►Регулярная физическая активность способствует общему укреплению организма и улучшает обмен веществ.

►Обеспечьте себе достаточное количество качественного сна, поскольку он важен для восстановления иммунной системы.

►Стресс может ухудшить состояние иммунной системы, поэтому важно стремиться к гармонии и поддерживать позитивный настрой.

Как правильно пить, смотрите советы диетолога: