Ускоряет метаболизм и стимулирует естественное похудение: что известно о новой звездной диете SIRT

Она стала известной благодаря ее поклонникам среди звезд, таких как Адель, которая продемонстрировала впечатляющие результаты похудения. Что же делает эту диету особенной, каковы ее преимущества, риски и как правильно ее придерживаться?

Что такое диета SIRT?

Диета SIRT получила свое название благодаря активации сиртуинов - группы белков, которые играют важную роль в регуляции обмена веществ, предотвращении старения клеток и борьбе с воспалениями. Эти белки активируются при употреблении определенных продуктов, богатых полифенолами - природные антиоксиданты. Сиртуиновая диета включает питание, которое направлено на стимуляцию выработки сиртуинов, а также на снижение калорийности, что вместе способствует похудению и оздоровлению организма.

Диета SIRT приобрела популярность благодаря многочисленным знаменитостям, которые достигли впечатляющих результатов в похудении и общем улучшении здоровья. Самые известные приверженцы этой диеты:

Адель

Британская певица привлекла внимание к диете SIRT, когда появилась на публике после значительного похудения. Адель похудела более чем на 40 килограммов, что стало возможным благодаря сочетанию сиртуиновой диеты и тренировок.

Пиппа Миддлтон

Сестра герцогини Кембриджской известна своей любовью к здоровому образу жизни. Она придерживалась диеты SIRT для поддержания формы перед своей свадьбой.

Конор МакГрегор

Известный ирландский боец смешанных боевых искусств тоже упоминал о сиртуиновых продуктах в своем рационе для поддержания веса и энергии во время подготовки к боям.

Основные принципы диеты

Акцент на определенных продуктах

Главная особенность диеты SIRT - потребление продуктов, которые активируют сиртуины. К ним относятся:

• Темный шоколад (с содержанием какао не менее 85%);
• Черное вино (в умеренных количествах);
• Гречка;
• Оливковое масло;
• Каперсы;
• Зеленый чай (особенно матча);
• Красный лук;
• Ягоды (черника, клубника);
• Куркума.

Две фазы диеты

• Первая фаза (интенсивная, длится 7 дней): В течение первых трех дней потребляется лишь 1000 калорий в сутки, что включает три зеленых сока и один богатый сиртуинами прием пищи. С 4-го по 7-й день калорийность увеличивается до 1500 калорий, а количество приемов пищи - до трех.
• Вторая фаза (закрепление, длится 14 дней): Питание становится более разнообразным, но акцент остается на продуктах с высоким содержанием полифенолов. Калорийность постепенно возрастает, и включается регулярное употребление зеленых соков.

Сбалансированность и умеренность

Несмотря на низкую калорийность, диета обеспечивает организм витаминами, минералами и антиоксидантами благодаря высококачественным продуктам.

Преимущества диеты SIRT

1. Стимулирует естественное похудение
   Диета способствует уменьшению жировой массы, сохраняя при этом мышечную. Это происходит благодаря активации сиртуинов, которые влияют на метаболизм.

2. Улучшает общее состояние здоровья
   Диета снижает риск воспалительных процессов, нормализует уровень сахара в крови и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

3. Ее легко придерживаться
   В отличие от строгих диет, SIRT позволяет наслаждаться вкусными продуктами, такими как шоколад или вино, что делает ее привлекательной для многих.

Недостатки и риски

1. В первые дни диета является очень низкокалорийной, что может вызвать усталость, головную боль и слабость.
2. Диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом, а также беременным и кормящим женщинам.
3. Потребует планирования, ведь для приготовления зеленых соков и блюд из сиртуиновых продуктов требуется время, что может быть неудобным для занятых людей.
4. Существует риск переедания после завершения диеты; ограничительные диеты могут привести к срывам и возврату потерянного веса.

Примеры рецептов для диеты SIRT

Зеленый сок SIRT

• 2 горсти капусты кейл;
• 1 горсть рукколы;
• Половина зеленого яблока;
• Сок половины лимона;
• 1 чайная ложка матча.
  Смешайте все ингредиенты в блендере, добавьте немного воды и пейте свежим.

Салат из сиртуиновых продуктов

• Руккола, шпинат;
• Красный лук;
• В'яленые помидоры;
• Оливковое масло;
• Посыпка из тертого темного шоколада.

Куриные грудки с куркумой и гречкой

• 100 г куриных грудок;
• 50 г гречки;
• Щепотка куркумы;
• Оливковое масло.
  Запекайте грудки с куркумой, добавьте отваренную гречку в качестве гарнира.

Правовая информация. Этот материал содержит общие сведения справочного характера и не должен рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. 1plus1 не несет ответственности за диагноз, поставленный читателем на основе статьи. Напоминаем, что точный диагноз может поставить исключительно врач. Не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Помогают сохранять здоровье'я и энергию: 3 продукта для детокса организма