Как правильно восстанавливать организм после тренировок - секреты здоровья с Валентиной Хамайко

Для сохранения подвижности мышц и поддержания организма в тонусе необходимо регулярно заниматься спортом. Но это еще не все. Валентина Хамайко рассказала, почему правильный отдых – основа здорового образа жизни и какие правила следует соблюдать во время возобновления от тренировок.

В самом деле, правильный отдых это не просто лежание на диване. Для поддержания здорового образа жизни необходимо сбалансированно питаться и соблюдать режим питья.
Прежде всего, ведущая советует уделять внимание растяжению мышц. Упражнения на растяжку помогут более качественно научиться расслаблять части тела, будут способствовать развитию гибкости и лучшей подвижности. Рекомендуется заниматься стретчингом после тренировки. Впрочем, подходить к такому занятию очень аккуратно и ответственно, чтобы не нанести себе вреда.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сохранить здоровье сердца: советы от Валентины Хамайко

А грамотное обновление организма следует комбинировать с активным потреблением воды комнатной температуры. Врачи рекомендуют пить пол-литра воды в час тренировки, ведь вода поддерживает работу сердца, почек и обмен веществ в целом.

Также необходимым элементом восстановления тела массаж. Он помогает разгонять кровь и уменьшать больше мышц. Валентина имеет в своем арсенале множество массажных приборов, как массажный роллер или специальные щетки. Они способствуют облегчению после тренировки и снятию напряжения.

Більше цікавого та корисного дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Самый полезный продукт в мире: ученые обнаружили, какая пища содержит больше всего питательных элементов