09:32 | 19.12.2023

Як сформувати нові звички, що допоможуть у стресових умовах: поради експертів у "Сніданку з 1+1"

06:30

Будні

Як подолати стрес в кризових умовах?

71% українців останнім часом перебувають у постійному стресі або ж відчувають сильну знервованість через агресію росії — такими є дані Gradus Research. З одного боку, стрес допомагає адаптуватися до екстрених умов, але інколи навпаки виснажує наш організм. Саме тому важливо дотримуватися здорового способу життя, так легше долати стрес, а для цього нам потрібно напрацювати звички. Експерти "Сніданку з 1+1", що виходить у будні з 6:30 по 9:30 на "1+1 Україна", фітнес-тренерка Ксенія Литвинова, дієтолог-ендокринолог Наталія Самойленко та тренерка із розвитку мислення Наталія Кадя дали поради, як подолати стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Важливо знати: 8 вправ, які допоможуть дитині впоратися зі стресом

Наталя Самойленко, дієтолог-ендокринолог

Ставте чіткі цілі, які ви можете реалізувати. Це дасть вам відчуття контролю над ситуацією і знизить рівень стресу.
Працюйте над якістю стосунків. Хороші стосунки з близькими людьми дають відчуття підтримки і безпеки, що також допомагає впоратися зі стресом.

Ксенія Литвинова, фітнес-тренерка

Регулярно рухайтеся. Будь-яка фізична активність, навіть незначна, допомагає знизити рівень стресу.
Правильно дихайте. Дихальні вправи допомагають розслабитися і зосередитися.

Наталія Кадя, тренерка з розвитку мислення

Обов'язково обіймайтеся. Обійми підвищують рівень окситоцину, гормону щастя і спокою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як ефективно розподілити власний час: 5 порад від експертки Наталії Кадя у "Сніданку з 1+1"

Як подолати стрес в кризових умовах

Зменште споживання кави та алкоголю. Ці напої можуть посилити стрес.
Намагайтеся достатньо спати. Недостатній сон погіршує здатність організму долати стрес.
Знайдіть способи розслабитися і відпочити. Це може бути читання, музика, медитація тощо.