UA RU

Шашлик без шкоди для здоров'я: як правильно готувати та вживати

Завтрак с 1+1
©© 1plus1.ua

Дієтолог радить, як зменшити шкідливість страви та з чим її поєднувати.

Наближаються вихідні й багато з нас, користуючись перевагами літа, в черговий раз виберуться на природу з родиною/друзями на шашлик.

Та дієтолог Галина Незговорова зазначає, що всі ці сезонні приємнощі – не привід забути про збалансоване харчування.

ЯК ПРАВИЛЬНО ГОТУВАТИ ТА ВЖИВАТИ ШАШЛИК

1. Якщо ви плануєте шашлик на обід або вечерю, обов’язково поснідайте.

Голодування під час очікування готовності страви тільки підвищує ризик переїдання, – запевняє експерт.

2. Корисний шашлик – правильно приготований.

Для вашого організму буде найкраще, якщо ви самостійно вимочите м’ясо для шашлику в легкому маринаді, наприклад – кефірі.

Із м’яса обирайте нежирну свинину, телятину, індичку чи курку.

До речі, дієтолог радить спробувати приготувати рибу на грилі (чудово смакує сібас, дорадо чи лосось). Дуже корисно, головне – не пересмажити.

3. На гарнір обирайте зелень, листові салати, свіжі овочі, а також невелку кількість цільнозернового хліба.

4. З фруктів найкраще засвоюватимуться на пікніку яблука, апельсини, груші, сухофрукти чи несолоні  горішки (в невеликій кількості).

Вони легко замінять на природі тортики, тістечка та інші «некорисні» солодощі.

5. Спрагу краще втамовувати чистою, негазованою  водою, натуральним соком, морсом або домашнім  лимонадом.

6. Перерви між прийомами їжі не мають бути коротшими за 1 годину. В цей час краще прогулятися,  покататися на велосипеді, пограти в волейбол чи інші рухливі ігри. Так ви зменшите кількість калорій для засвоєння.

7. Не забудьте взяти з собою на природу аптечку, чи 2-3 препарати, що полегшують травлення.

Якщо вам раптово стало зле після прийому їжі – випийте велику кількість чистої води, щоби спровокувати блювоту та оперативно звільнити шлунок.

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю