10 звичок, які заважають харчуватися правильно
Чого варто оминати на шляху до здорового харчування.
Ми часто власноруч створюємо бар'єри на шляху до здорового способу життя – можливо, навіть не замислуючись про це. 1plus1.ua нагадує про найхарактерніші шкідливі звички, які перешкодають здоровому харчуванню.
- Нечасте харчування великими порціями. Значно краще їсти потрошки 4-5 разів на день.
- Їжа перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи попереджають: Продукти, від яких варто відмовитися після 35
Якщо відчуватимете гострий голод – випийте стакан кефіру чи з’їжте яблуко.
- Їжа на ходу. Така звичка суперечить основним потребам організму: повільне споживання їжі вчасно посилає в мозок сигнали про ситість. А квапливе харчування часто призводить до переїдання.
- Пиття води під час їжі.
- Вживання смаженої та жирної їжі.
- Смакування великою кількістю випічки та солодощів.
- Часте вживання алкогольних напоїв.
- Вживання значної кількісті солі та смакових приправ. Поступово зменшуйте їхню кількість у своєму раціоні, та не переходьте одразу на прісні страви (щоби потім не «зірватися»).
- Байдужість до збалансованості та різноманітності харчування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин, чому знежирені продукти не завжди сприяють схудненню