Ми часто власноруч створюємо бар'єри на шляху до здорового способу життя – можливо, навіть не замислуючись про це. 1plus1.ua нагадує про найхарактерніші шкідливі звички, які перешкодають здоровому харчуванню.

  1. Нечасте харчування великими порціями. Значно краще їсти потрошки 4-5 разів на день. 
  2. Їжа перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієтологи попереджають: Продукти, від яких варто відмовитися після 35

Якщо відчуватимете гострий голод – випийте стакан кефіру чи з’їжте яблуко.

  1. Їжа на ходу. Така звичка суперечить основним потребам організму: повільне споживання їжі вчасно посилає в мозок сигнали про ситість. А квапливе харчування часто призводить до переїдання.
  2. Пиття води під час їжі. 
  3. Вживання смаженої та жирної їжі.
  4. Смакування великою кількістю випічки та солодощів. 
  5. Часте вживання алкогольних напоїв. 
  6. Вживання значної кількісті солі та смакових приправ. Поступово зменшуйте їхню кількість у своєму раціоні, та не переходьте одразу на прісні страви (щоби потім не «зірватися»).
  7. Байдужість до збалансованості та різноманітності харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин, чому знежирені продукти не завжди сприяють схудненню