Як безпечно навчитися кататися на ковзанах: прості поради
У "Сніданку. Вихідний" розповіли, як кататися на ковзанах, і що потрібно одягати на ковзанку.
Ковзани давно є популярною зимовою розвагою. Ковзанка переважно доступна лише 3 місяці в рік, а тому не всі люди мають можливість навчитися цій забавці. У «Сніданку. Вихідний», що виходить у вихідні з 07:00 до 09:30 в ефірі телеканалу "1+1 Україна" та на YouTube, професійна тренерка Марія Подопріхіна поділилася порадами, як навчитися кататися на ковзанах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 правила ефективного догляду за шкірою взимку: поради косметологині
Як вдягнутися на ковзанку
- Коли орендуєте ковзани, перевірте, чи якісне кріплення черевика до леза.
- Одягніть звичайні тонкі шкарпетки. Краще, якщо це будуть довгі гетри.
- Не забудьте рукавички.
Фото: Unsplash.com
Як кататися на ковзанах
- Перед виходом на лід покрокуйте з витягнутими руками у різні боки. Це допоможе пристосуватися до ковзанів.
- Крокуйте на ковзанці із витягнутими руками у різні боки. Пильнуйте, щоб п'яти були всередину, а носки — назовні.
- Коліна тримайте трохи зігнутими та дивіться руки вперед.
- Падати теж потрібно правильно. Якщо відчуваєте, що не втримаєтеся, витягніть руки вперед, зігніть коліна і падайте вбік, перенісши вагу на руки.
"Повільність та впевненість — це запорука тому, що ми не травмуємося", — зазначає лікар-травматолог Сергій Боднарук.
Як правильно і безпечно кататися на ковзанах? Поради тренера з фігурного катання у "Сніданку. Вихідний", що виходить у вихідні з 07:00 до 09:30 в ефірі телеканалу "1+1 Україна" та на YouTube:
