UA RU

Користь чи шкода: Що таке пробіотики

Сніданок. Вихідний
©© freepik.com

Біохімік розповів, як пробіотики впливають на наше здоров’я.

Зазвичай такі поняття як «мікроби», «бактерії» асоціюються в нас з чимось шкідливим і навіть небезпечним. Та насправді є такі мікроби, які навпаки оздоровлюють нас. Вони називаються пробіотиками. Що це таке, де вони містяться, та як впливають на наше здоров’я - розповів біохімік Гліб Репіч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худнути підліткам без шкоди для здоров'я

В організмі людини живе 1 кг бактерій. Кількість їх клітин більша за кількість клітин всього нашого організму. Більшість бактерій мешкає у кишківнику, і вони необхідні для його нормального функціонування. 

Користь пробіотиків:

1. Витісняють шкідливі мікроорганізми. Пробіотики не дають шкідливим бактеріям розмножуватися і займають їх місце. 

Пам’ятайте, що через надмірне вживання алкоголю та шкідливі звички частина корисних бактерій гине. Це призводить до розвитку багатьох хвороб, включаючи рак, - зауважує Гліб. 

2. Продукують вітаміни групи В та К. Ці вітаміни допомагають подолати стрес, забезпечують нормальне функціонування нервової системи і насичують організм енергією. 

3. Збільшують моторику. Пробіотики здатні покращити самопочуття та моторику шлунку, а також забезпечують швидке перетравлення та засвоєння їжі. 

4. Покращують травлення. Їх продукти життєдіяльності, такі як молочна кислота, стимулюють перистальтику кишківника і покращуюють його роботу. 

Де містяться пробіотики:

1. Квашені продукти. Квашена капуста, огірки та помідори , мочені яблука містять велику кількість корисних бактерій, які позитивно вливають на наш організм.

«Звертаю вашу увагу, що це мають бути квашені, а не мариновані продукти. Мариновані продукти залиті оцтом і не мають такої мікрофлори», - радить біохімік.  

2. Кисломолочні продукти. Сир, сметана, кефір, закваски, йогурти багаті на пробіотики і тому покращують травлення. 

При виборі корисних кисломолочних продуктів важливо дивитися не на вміст жиру, а цукру, адже він знищує усі корисні властивості продукту. 

3. Овочі та фрукти. Для того щоб корисні бактерії прижилися в організмі, потрібно дотримуватися здорового харчування. Споживайте меншу кількість цукру, жирного м’яса та більше овочів і фруктів. 

4. Злаки. Цільнозерновий хліб, каші та крупи містять корисну для нашого організму клітковину, яка покращуватиме стан вашого здоров’я. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про користь та шкоду глютену

Телесніданок

Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Залаштунки концерту "Різдвяна історія з Тіною Кароль" - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новорічна казка від Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
День народження журналу VIVA! та головні інтриги фіналу Танців з зірками - Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Де репетирують учасники "Танців з зірками" та хто засмутив Олену Шоптенко – Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Медична мелодрама “Доктор Віра” та залаштунки зйомок “Чорного ворона” - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Кого шукають "Великі Вуйки" та екскурсія по каналу 1+1 від Фросі - Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Як ведучі ТСН готуються до спецвипуску "Вибір країни" – Телесніданок
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Олександр Попов із таксою Додо дали інтерв'ю у журналі "ЗооДруг"
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімали реаліті-шоу Богиня шопінгу - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Як знімають фільм Чорний Ворон - Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Хто підтримує учасників "Ліги сміху" та які жарти найпопулярніші – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Анна Трінчер у ролі японки та як знімали рубрику "Персона" та шоу "Їмо за 100" – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Вечір прем’єр з Катериною Осадчою, президентські дебати, дивовижні таланти Америки – Телесніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Як знімають рубрику "Сніданок про любов" та що відбувається за лаштунками Вечірнього Кварталу - ТелеСніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Весняний промо-ролик для Сніданку та новий сезон серіалу "Школа" – Телесніданок
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Нова рубрика Правила сніданку. Діти та прем'єра серіалу "У неділю рано зілля копала"
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Як знімають Фросіну Погоду - Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Зйомки нового сезону "Голосу країни" та фільму "Я, ти, він, вона"- Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Нова рубрика Сніданку та прем’єра гумористичного серіалу "Зірконавти" - Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків комедійних серіалів «Одного разу під Полтавою» та «Великі Вуйки» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Цікавинки зі знімальних майданчиків серіалів «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечірка» – Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж –  Телесніданок
Що в сумці у Лізи Василенко та як правильно знімати відео для соцмереж – Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Ірина Кудашова про свої хобі та хвилюючі моменти під час зйомок серіалу Школа - Телесніданок
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Вечір прем`єр з Катериною Осадчою та як знімають кумедні скетчі #ТАКаШО
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Залаштунки “Вечірнього Кварталу” і новий серіал на 2+2 - ТелеСніданок
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю