UA RU

Користь чи шкода: Що таке пробіотики

Сніданок. Вихідний
©© freepik.com

Біохімік розповів, як пробіотики впливають на наше здоров’я.

Зазвичай такі поняття як «мікроби», «бактерії» асоціюються в нас з чимось шкідливим і навіть небезпечним. Та насправді є такі мікроби, які навпаки оздоровлюють нас. Вони називаються пробіотиками. Що це таке, де вони містяться, та як впливають на наше здоров’я - розповів біохімік Гліб Репіч.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як худнути підліткам без шкоди для здоров'я

В організмі людини живе 1 кг бактерій. Кількість їх клітин більша за кількість клітин всього нашого організму. Більшість бактерій мешкає у кишківнику, і вони необхідні для його нормального функціонування. 

Користь пробіотиків:

1. Витісняють шкідливі мікроорганізми. Пробіотики не дають шкідливим бактеріям розмножуватися і займають їх місце. 

Пам’ятайте, що через надмірне вживання алкоголю та шкідливі звички частина корисних бактерій гине. Це призводить до розвитку багатьох хвороб, включаючи рак, - зауважує Гліб. 

2. Продукують вітаміни групи В та К. Ці вітаміни допомагають подолати стрес, забезпечують нормальне функціонування нервової системи і насичують організм енергією. 

3. Збільшують моторику. Пробіотики здатні покращити самопочуття та моторику шлунку, а також забезпечують швидке перетравлення та засвоєння їжі. 

4. Покращують травлення. Їх продукти життєдіяльності, такі як молочна кислота, стимулюють перистальтику кишківника і покращуюють його роботу. 

Де містяться пробіотики:

1. Квашені продукти. Квашена капуста, огірки та помідори , мочені яблука містять велику кількість корисних бактерій, які позитивно вливають на наш організм.

«Звертаю вашу увагу, що це мають бути квашені, а не мариновані продукти. Мариновані продукти залиті оцтом і не мають такої мікрофлори», - радить біохімік.  

2. Кисломолочні продукти. Сир, сметана, кефір, закваски, йогурти багаті на пробіотики і тому покращують травлення. 

При виборі корисних кисломолочних продуктів важливо дивитися не на вміст жиру, а цукру, адже він знищує усі корисні властивості продукту. 

3. Овочі та фрукти. Для того щоб корисні бактерії прижилися в організмі, потрібно дотримуватися здорового харчування. Споживайте меншу кількість цукру, жирного м’яса та більше овочів і фруктів. 

4. Злаки. Цільнозерновий хліб, каші та крупи містять корисну для нашого організму клітковину, яка покращуватиме стан вашого здоров’я. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про користь та шкоду глютену

Телесніданок

Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Закулисье концерта "Рождественская история с Тиной Кароль" - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
Новогодняя сказка от Сніданку з 1+1 - ТелеСніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
День рождения журнала VIVA! и главные интриги финала Танцев со звездами - Телесніданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Где репетируют участники "Танцев со звездами" и кто огорчил Алену Шоптенко – Телесниданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Медицинская мелодрама "Доктор Вера" и закулисье съемок "Черного ворона" - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Кого ищут "Великие Вуйки" и экскурсия по каналу 1+1 от Фроси - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Как ведущие ТСН готовятся к спецвыпуску "Выбор страны" - Телесніданок
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Александр Попов с таксой Додо дали интервью в журнале "ЗооДруг"
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимали реалити-шоу Богиня шопинга - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Как снимают фильм Черный Ворон - Телесніданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Кто поддерживает участников "Лиги смеха" и какие шутки самые популярные – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Анна Тринчер в роли японки и как снимали рубрику "Персона" и шоу "Едим за 100" – Телесниданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей, президентские дебаты, удивительные таланты Америки - Телесніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Как снимают рубрику "Сніданок про любовь" и что происходит за кулисами Вечернего Квартала - ТелеСніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Весенний промо-ролик для Сніданку и новый сезон сериала "Школа" - Телесніданок
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Новая рубрика Правила сніданку. Дети и премьера сериала "У неділю рано зілля копала"
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Как снимают Фросину Погоду - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Съемки нового сезона "Голоса страны" и фильма "Я, ты, он, она" - Телесніданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Новая рубрика Сниданка и премьера юмористического сериала "Звездонавты" - Телесниданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок комедийных сериалов «Однажды под Полтавой» и «Великі Вуйки» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Интересное со съемочных площадок сериалов «СидорЕнки - СидОренки», «Великі Вуйки», «Вечеринка» – Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Что в сумке у Лизы Василенко и как правильно снимать видео для соцсетей - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Ирина Кудашова о своих хобби и волнующих моментах во время съемок сериала Школа - Телесніданок
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Вечер премьер с Екатериной Осадчей и как снимают забавные скетчи #ТАКаШО
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Закулисье “Вечернего Квартала" и новый сериал на 2+2 - ТелеСніданок
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю