UA RU

3 поради, яким має бути харчування під час вагітності

Сніданок з 1+1
©© pinterest.com

Експерт зі здорового харчування розповіла, які продукти важливо споживати майбутнім мамам.

Дитина може нормально розвиватися всередині утроби, тільки якщо її мама правильно харчується. Вагітні повинні харчуватися якісно та різноманітно. Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла про всі особливості цього важливого для жінки періоду. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна полуниця та як її правильно вживати

1. Не переїдати. Добова потреба вагітної жінки у додаткових калоріях складає лише 300 ккал за весь період вагітності. Твердження про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох, вважається міфом. Крім того, ці додаткові калорії повинні бути корисними, а не додаватися до повсякденного раціону за рахунок тістечок та солодкого. 

2. Споживати більше овочів, зелені та фруктів. У порції овочевого або фруктового салату - якісні білки, жири та вуглеводи, які дуже добре нас насичують. 

Під час вагітності особливо важливо робити правильний вибір продуктів, адже саме від цього залежить здоров’я вашого майбутнього малюка. 

3. Замінити солодке на корисний салат або поживний бутерброд. В одній булочці або вафлях справді стільки ж калорій, скільки й у свіжому салаті з куркою або поживному бутерброді з сиром та вовчами. Проте у солодощах містяться лише прості вуглеводи, багато цукру та зовсім нічого корисного. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 продуктів, з якими легше схуднути

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю