Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Укр

5 ідей для корисних перекусів

Що саме варто вживати перед основними прийомами їжі.

«Через неправильні перекуси ми набираємо зайву вагу», – наголошує дієтолог Лора Філіппова. У Сніданку з 1+1 вона розповіла, як зробити перекуси корисними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 міфів про здорове харчування, у які ми досі віримо

ПРАВИЛА КОРИСНОГО ПЕРЕКУСУ

1. Спланованість. Оптимальний час для перекусу – за 2 години до оіду чи вечері.

2. Невелика порція. Мета перекусу – не нагодувати вас, а трохи вгамувати голод.

3. Солодке – не варіант здорового перекусу.

4. Багато хто вважає добрим перекусом горіхи та сухофрукти. Так. Але горіхи містять багато калорій, а сухофрукти – цукру. Тому їх краще брати невелику кількість та додавати до каші чи сиру.

Фото: @choosingchia

КОРИСНІ ПЕРЕКУСИ

1. Фрукти. Але намагайтеся обирати менш калорійні з них.

2. Бутерброд із цільнозернового хліба. Зверху можна додати помідор, сир, куряче філе, рибу.

3. Варене яйце з овочами.

4. Сир із сезонними або замороженими ягодами.

5. Склянка кефіру або йогурту без цукру та фруктових наповнювачів. До нього можна додати скибку цільнозернового хліба.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Весняний раціон: Як харчуватися, аби почуватися добре

 

Більше новин
Напередодні концерту на День Незалежності Океан Ельзи представив новий сингл, сповнений натяків та підтекстів

Святослав Вакарчук, який останнім часом інтригує своїх прихильників власними політичними амбіціями, несподівано представив нову пісню та реліз до неї, у якому запропонував всім зробити свій вибір.