UA RU

5 порад, які допоможуть швидко зняти стрес на роботі

Сніданок з 1+1
©© Фото: Freepik

Як повернути спокій під час робочого дня?

Негативні емоції або відчуття роздратування на роботі — звична справа для багатьох. Виявляється, покращити свій моральний стан та впоратися з поганим настроєм дуже просто. І для цього навіть не знадобиться йти у відпустку або чекати завершення робочого дня. Беріть до уваги 5 ефективних лайфхаків, які швидко повернуть вам спокій!

Правильне дихання

Кілька глибоких вдихів заспокоять тіло і наситять мозок киснем. До того ж, це дасть додаткові секунди на гальмування емоцій, і ви уникнете різких слів або вчинків. Якщо є можливість, подихайте свіжим повітрям — це посилить заспокійливий ефект.

Рух

Як варіант, пройдіться хоча б до кулера з водою або до сусіднього кабінету. Рух запускає відновлення парасимпатичної нервової системи, завдяки чому емоційна стабільність повертається швидше.

Переключіть увагу

Подивіться на щось миле і добре: фото цуценят або кошенят, відео з дитинчатами морських котиків чи дельфінів, які граються. Це збалансує емоції і знизить градус напруги.

Ароматерапія

Заведіть аптечку з ароматичними оліями. Легкий запах бергамоту і грейпфруту подарує відчуття свіжості та допоможе розслабитися, а приємний солодкуватий аромат сандалу змусить посміхнутися і заспокоїть.  

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Красуня-супермодель назвала продукт, що дарує енергію та позбавляє від стресу 

Заземлення

Зосередьте увагу на своїх ногах. Можете навіть роззутися і стати босоніж на підлогу: відчуєте як тверда опора допомогає зупинити істерику і повернути здоровий глузд.

Та пам’ятайте: стрес і негативні емоції не лише позначаються на працездатності, а й завдають шкоди здоров’ю.  

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як обмежити вживання м’яса без шкоди для здоров’я

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю