UA RU

Як обмежити вживання м’яса без шкоди для здоров’я

Сніданок з 1+1
©© Фото: freepik.com

Дізнавайтесь, як змінитесь, зменшивши кількість м’яса в раціоні.

Експерт Сніданку з 1+1, дієтолог Наталя Самойленко розповіла, чому не варто вживати червоне м’ясо.

«Коли ми їмо багато черевного м’яса, в організмі виникає надлишок такої речовини, як гомоцистеїн. Це амінокислота з токсичними властивостями. Саме її «заслугами» є ризики виникнення раку та серцево-судинних захворювань. Червоні сорти м’яса підвищують інсулін. До того ж це маркер старіння», — зауважила дієтолог.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-5 овочів, які сприяють довголіттю

Фото: unsplash.com

ПЕРЕВАГИ ЗМЕНШЕННЯ М’ЯСА В РАЦІОНІ

1. Зниження ризику виникнення раку.

2. Зміцнення серцево-судинної системи.

3. Продовження тривалості життя.

4. Струнке тіло.

Варто пам’ятати, що відмова від м’яса викличне зменшення надходження в організм заліза, м’ясного білка та вітаміну В12. Однак ці важливі для організму речовини можна знайти в бобових (квасолі, гороху, нуті, чечевиці) та рослинних продуктах.

Якщо ви готові відмовитися від м’яса, краще робити це поступово. Наприклад, спершу перейти на біле м’ясо та рибу, додати до раціону бобові.

Не уявляєте життя без м’яса? Тоді дотримуйтеся міри у його вживанні. Так, посмакувати м’ясом можна 1-2 рази на тиждень. Порція для жінки – півдолоні, для чоловіка – неповна долоня. Враховуйте й товщину м’ясного шматка — 1-1,5 см.

Щоб ваше харчування приносило більше користі організму, радимо почитати наступні матеріали:

1. 7 легких рецептів для корисної та низькокалорійної вечері

2. Аніта Луценко назвала продукт, від якого старіє шкіра

3. Дієтолог Наталія Самойленко назвала ТОП-3 дієві поради, які допоможуть схуднути

4. 5 продуктів, які не такі корисні, як ви думали

5. 5 продуктів, що повільно вбивають здоров’я

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю