UA RU

5 порад, яким має бути харчування чоловіків

Сніданок з 1+1
©© freepik.com

Дієтолог розповіла, як запобігти чоловічим проблемам зі здоров’ям.

Облисіння та здоров'я простати - найболючіші теми для чоловіків. Запобігти цим проблемам можна за допомогою правильного харчування. Експерт зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла, які корисні речовини та вітаміни можуть зберегти чоловіче здоров’я. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна рукола, і що з неї готувати

Раціон чоловіків повинен бути повноцінним, збалансованим та різноманітним. Фаст-фуд, одноманітна їжа, стреси, надмірні фізичні навантаження та перевтома руйнують вітаміни та мінерали, які позитивно впливають на здоров’я чоловіків. 

ЦИНК 

Цинк можна сміливо назвати головним мінералом для чоловічого здоров’я, бо він є елементом їхньої репродуктивної системи. Зверніть увагу на такі продукти, як бобові, червоне м’ясо, печінка, твердий сир, яєчні жовтки, кедрові горішки та насіння гарбуза. 

ВІТАМІН С

За даними американських вчених одна випалена цигарка руйнує 25 мг вітаміну С. Саме тому цей антиоксидант є важливим для курців. Крім того, вітамін С допомагає боротися зі стресами, підтримує нервову систему, зміцнює імунітет та стабілізує тиск. 

Вживайте цитрусові, болгарський перець та напій із шипшини. 

ВІТАМІНИ ГРУПИ В

Вітаміни групи В та біотин - сильна команда в боротьбі з облисінням. Якщо вас хвилює ваше волосся, вживайте броколі, гречку, шпинат, квасолю, мигдаль, а особливу увагу зверніть на печінку - в ній дуже багато біотину. 

ВІТАМІН Е

Вітамін Е стимулює стимулює вироблення тестостерону, зміцнює судини, знижує рівень холестерину та є вітаміном молодості та краси. Шукати вітамін Е варто в рослинних оліях, мигдалі та інших горіхах, а також в яєчних жовтках. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 літніх суперфудів, про які варто знати

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю