UA RU

5 советов, каким должно быть питание мужчин

Завтрак с 1+1
©© freepik.com

Диетолог рассказала, как предотвратить мужские проблемы со здоровьем.

Облысение и здоровье простаты - болезненные темы для мужчин. Предотвратить эти проблемы можно при помощи правильного питания. Эксперт по здоровому питанию Лора Филиппова рассказала, какие полезные вещества и витамины могут сохранить мужское здоровье.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Чем полезна руккола и что из нее готовить

Рацион мужчин должен быть полноценным, сбалансированным и разнообразным. Фаст-фуд, однообразная пища, стрессы, чрезмерные физические нагрузки и переутомление разрушают витамины и минералы, которые положительно влияют на здоровье мужчин.

ЦИНК

Цинк можно смело назвать главным минералом для мужского здоровья, потому что он является элементом их репродуктивной системы. Обратите внимание на такие продукты, как бобовые, красное мясо, печень, сыр, яичные желтки, кедровые орешки и семена тыквы.

ВИТАМИН С

По данным американских ученых одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг витамина С. Именно поэтому этот антиоксидант является важным для курильщиков. Кроме того, витамин С помогает бороться со стрессами, поддерживает нервную систему, укрепляет иммунитет и стабилизирует давление.

Употребляйте цитрусовые, болгарский перец и напиток из шиповника.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

Витамины группы В и биотин - сильная команда в борьбе с облысением. Если вас волнует состояние ваших волос, употребляйте брокколи, гречку, шпинат, фасоль, миндаль, а особое внимание обратите на печень - в ней очень много биотина.

ВИТАМИН Е

Витамин Е стимулирует стимулирует выработку тестостерона, укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина и является витамином молодости и красоты. Искать витамин Е стоит в растительных маслах, миндале и других орехах, а также в яичных желтках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 летних суперфудів, о которых стоит знать

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю