UA RU

5 рецептів корисних сніданків з фруктами та овочами

Сніданок з 1+1
©© unsplash.com

Зробіть свій сніданок смачним та поживним.

Сніданок - найголовніша частина щоденного раціону. Саме він насичує нас необхідними вітамінами та енергією на весь день. Однак інколи нам не вистачає часу на його приготування, і ми звикаємо до кави на голодний шлунок та сухої булочки. Аби ви снідали правильно, ми підготували добірку із 5 корисних сніданків з фруктами та овочами, які можна приготувати нашвидкоруч. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисна рукола, і що з неї готувати

КАША ІЗ СОЧЕВИЦІ НА ПАТЕЛЬНІ 

Інгредієнти

сочевиця – 150 г

горошок – 70 г

вода – 70 г

гарбуз – 150 г

сир фета – 100 г

часник – 2 зубки

помідор – 4 шт.

томатна паста – 2 ст. л.

болгарський перець – 2 шт. 

Приготування

1. Варити сочевицю до напівготовності. 

2. Смажити часник 1,5 хв. на невеликому вогні. Додати болгарський перець, нарізаний на дрібні кубики.

3. Додати помідори черрі та сочевицю. Після цього додати горох і томатну пасту. 

4. Посолити та поперчити страву. Залити водою. Обережно перемішати лопаткою. 

5. Перед подачею прикрасити страву сиром фета. 

БРУСКЕТТА З ГРИБАМИ 

Інгредієнти:

чіабата – 1 шт.

сир – 30 г

томати – 2 шт.

печериці – 100 г

цибуля – 1 шт.

часник – 2 зубки

зелень та спеції за смаком

Дізнайтесь рецепт приготування ароматної брускетти з грибами у відео. 

ОМЛЕТ-РУЛЕТ З ІКРОЮ ТА ОВОЧАМИ 

Інгредієнти:

яйця – 6 шт.

огірок – 1 шт.

рукола – 30 г

борошно – 1 ст. л.

помідори – 1 шт.

ікра мойви – 4 ст. л.

картопля фрі – 120 г

болгарський перець – 2 шт.
 
Приготування:

1. Розбити 6 яєць. Додати спецій. Легко перемішати. Додати борошно.

2. Вилити яєчну суміш на розігріту пательню з олією. 

3. Смажити на невеликому вогні. 

4. Залишити омлет охолонути. 

5. Підсмажити картоплю. 

6. Перекласти омлет на харчову плівку. Додати ікру мойви. 

7. Викласти овочі, порізані слайсами. 

8. Додати картоплю та зелень.

9. Загорнути у рулет. Залишити в холодильнику.

ЗАПЕЧЕНІ МЛИНЦІ 

Інгредієнти:

1 л молока

500 г борошна

3 ст. л. цукру

4 яйця

2 жовтки

дрібка солі

60 г масла

60 г олії

100 мл газованої води

фрукти або домашній сир для начинки

Дізнайтесь рецепт приготування смачних млинців від Валентини Хамайко, переглянувши відео. 

КОРИСНИЙ СЕНДВІЧ 

Інгредієнти

Тостовий хліб

Вершковий сир

Петрушка

Листя салату

Консервований тунець

Варене яйце

Огірок

Томат

Приготування

1. Подрібнити петрушку. Змішати із вершковим сиром. 

2. Намастити хліб соусом. Покласти листя салату і тунець. 

3. Додати яйце, порізане на слайси, кільця огірку і томату. 

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 літніх суперфудів, про які варто знати

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю