8 продуктів, які викликають набряки влітку (пояснює дієтологиня)

Набряк — надмірне накопичення рідини в тканинах обличчя, тілі або органах, є індивідуальним процесом, який відбувається в організмі кожної людини. У спекотну погоду проблема набряків стає дуже актуальною. Чому виникають набряки і як полегшити свій стан? Про це в "Сніданку з 1+1" поговорили з дієтологом Софією Шпак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З 1 липня змінюється порядок продажу препаратів в рамках програми "Доступні ліки": як отримати безоплатні ліки

Чому виникають набряки

"Перш за все, пов'язано з їжею, яку ми споживаємо. Деякі продукти можуть провокувати набряки, особливо ті, що містять багато солі. Іноді нам може здаватися, що ми не споживаємо багато солі, але деякі продукти самі по собі містять значну кількість солі. Наприклад, твердий сир, консервовані продукти та хлібобулочні вироби можуть містити багато солі. Як наслідок, порушується водно-сольовий баланс. Особливо в спекотну погоду, коли судини розширюються, то стають більш проникними, що сприяє просочуванню води з кровоносних судин в оточуючі тканини. Тому, навіть після пробудження, можна відчувати набряклість, оскільки вночі було дуже спекотно", — пояснила дієтологиня".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Небезпечна риба: як вберегтися від отруєння та захистити здоров'я

Продукти, які викликають набряки

За словами дієтологині, якщо прибрати ці продукти зі свого раціону або зменшити їх вживання, набряки зникнуть.

• Борошняні вироби;
• солодощі;
• молочні продукти;
• солоні страви;
• гострі страви;
• жирна їжа;
• фастфуд;
• алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Заспокійливі ліки: чому самостійна покупка може бути небезпечною (пояснює лікар)

Продукти для профілактики набряків

• Картопля;
• бобові;
• цитрусові;
• свіжа зелень;
• сухофрукти;
• часник;
• зелений чай;
• кавуни, дині.

Як мінімізувати ризик появи набряків

►Пийте воду.

►Носіть зручне взуття.

►Будьте активними.

►Правильно харчуйтеся.

►Робіть самомасаж та приймайте контрастний душ.

►Уникайте стресів та висипайтеся (сон має бути не менше 7 годин).