8 продуктов, которые вызывают отеки летом (объясняет диетолог)

Отек — чрезмерное накопление жидкости в тканях лица, теле или органах, является индивидуальным процессом, который происходит в организме каждого человека. В жаркую погоду проблема отеков становится очень актуальной. Почему возникают отеки и как облегчить свое состояние? Об этом в "Сніданку з 1+1" поговорили с диетологом Софией Шпак.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: С 1 июля меняется порядок продажи препаратов в рамках программы "Доступні ліки": как получить бесплатные лекарства

Почему возникают отеки

"Прежде всего это связано с пищей, которую мы потребляем. Некоторые продукты могут провоцировать отеки, особенно те, что содержат много соли. Иногда нам может казаться, что мы не потребляем много соли, но некоторые продукты сами по себе содержат значительное количество соли. Например, твердый сыр, консервированные продукты и хлебобулочные изделия могут содержать много соли. Как следствие, нарушается водно-солевой баланс. Особенно в жаркую погоду, когда сосуды расширяются, то становятся более проницаемыми, что способствует просачиванию воды из кровеносных сосудов в окружающие ткани. Поэтому, даже после пробуждения, можно чувствовать отечность, поскольку ночью было очень жарко", - пояснила диетолог".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Опасная рыба: как уберечься от отравления и защитить здоровье

Продукты, которые вызывают отеки

По словам диетолога, если убрать эти продукты из своего рациона или уменьшить их употребление, отеки исчезнут.

• Мучные изделия;
• сладости;
• молочные продукты;
• соленые блюда;
• острые блюда;
• жирная пища;
• фастфуд;
• алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Успокоительные лекарства: почему самостоятельная покупка может быть опасной (объясняет врач)

Продукты для профилактики отеков

• Картофель;
• бобовые;
• цитрусовые;
• свежая зелень;
• сухофрукты;
• чеснок;
• зеленый чай;
• арбузы, дыни.

Как минимизировать риск появления отеков

►Пейте воду.

►Носите удобную обувь.

►Будьте активными.

►Правильно питайтесь.

►Делайте самомассаж и принимайте контрастный душ.

►Избегайте стрессов и высыпайтесь (сон должен быть не менее 7 часов).