Як повернутися у форму після новорічних свят: поради лікаря-дієтолога

Новорічно-різдвяні свята — період, під час якого мало хто турбується про здорове харчування. Чи можна сідати на дієту одразу після свят та як не завдати ще більшої шкоди організму? Про це розповіла дієтолог-ендокринолог Наталія Самойленко в "Сніданку з 1+1".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що покласти в аптечку на зиму: список ліків від застуди, ГРВІ та ковіду (рекомендації фахівців)

Як новорічні застілля впливають на наш організм

"Якщо в нас щоденно перебільшення калорій, зсув режиму, з'являються продукти, які ми не вживаємо в звичайному житті, алкогольні напої, то ми починаємо досить суттєво навантажувати організм. В результаті збільшується вага", — пояснює Наталія Самойленко.

Так, новорічні застілля викликають:

►навантаження на серцево-судинну систему;

►токсичне навантаження на печінку;

►стрес для нервової системи;

►можливий зрив підшлункової;

►погіршення пам'яті через алкоголь.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зігрітися за допомогою їжі: список корисних продуктів від лікаря-ендокринолога

Як відновлюватися після свят

Після свят лікар радить не сідати одразу на дієту. Це лише спричинить ще один стрес для організму. Відновлюватися потрібно поступово наступним чином:

►якнайшвидше повертатися до збалансованого харчування;

►раніше вечеряти;

►їсти більше овочів у термообробці (половина добового раціону);

►при можливості збільшіть фізичне навантаження (30-хвилинна прогулянка, танці, руханка);

►не забувайте про пиття (мінеральні води, трав'яні чаї).