Как вернуться в форму после новогодних праздников: советы врача-диетолога
Праздничные застолья нагружают наш организм. Как безопасно восстанавливаться после праздников?
Новогодне-рождественские праздники — период, во время которого мало кто беспокоится о здоровом питании. Можно ли садиться на диету сразу после праздников и как не нанести еще больший вред организму? Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Наталья Самойленко в "Сніданку з 1+1".
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что положить в аптечку на зиму: список лекарств от простуды, ОРВИ и ковида (рекомендации специалистов)
Как новогодние застолья влияют на наш организм
"Если у нас ежедневно преувеличение калорий, смещение режима, появляются продукты, которые мы не употребляем в обычной жизни, алкогольные напитки, то мы начинаем достаточно существенно нагружать организм. В результате увеличивается вес", — объясняет Наталья Самойленко.
Так, новогодние застолья вызывают:
►нагрузку на сердечно-сосудистую систему;
►токсическую нагрузку на печень;
►стресс для нервной системы;
►возможный срыв поджелудочной;
►ухудшение памяти из-за алкоголя.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как согреться с помощью еды: список полезных продуктов от врача-эндокринолога
Как восстанавливаться после праздников
После праздников врач советует не садиться сразу на диету. Это только вызовет еще один стресс для организма. Восстанавливаться нужно постепенно следующим образом:
►как можно быстрее возвращаться к сбалансированному питанию;
►раньше ужинать;
►есть больше овощей в термообработке (половина суточного рациона);
►по возможности увеличьте физическую нагрузку (30-минутная прогулка, танцы, зарядка);
►не забывайте о питье (минеральные воды, травяные чаи).
