Как вернуться в форму после новогодних праздников: советы врача-диетолога

Новогодне-рождественские праздники — период, во время которого мало кто беспокоится о здоровом питании. Можно ли садиться на диету сразу после праздников и как не нанести еще больший вред организму? Об этом рассказала диетолог-эндокринолог Наталья Самойленко в "Сніданку з 1+1".

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что положить в аптечку на зиму: список лекарств от простуды, ОРВИ и ковида (рекомендации специалистов)

Как новогодние застолья влияют на наш организм

"Если у нас ежедневно преувеличение калорий, смещение режима, появляются продукты, которые мы не употребляем в обычной жизни, алкогольные напитки, то мы начинаем достаточно существенно нагружать организм. В результате увеличивается вес", — объясняет Наталья Самойленко.

Так, новогодние застолья вызывают:

►нагрузку на сердечно-сосудистую систему;

►токсическую нагрузку на печень;

►стресс для нервной системы;

►возможный срыв поджелудочной;

►ухудшение памяти из-за алкоголя.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как согреться с помощью еды: список полезных продуктов от врача-эндокринолога

Как восстанавливаться после праздников

После праздников врач советует не садиться сразу на диету. Это только вызовет еще один стресс для организма. Восстанавливаться нужно постепенно следующим образом:

►как можно быстрее возвращаться к сбалансированному питанию;

►раньше ужинать;

►есть больше овощей в термообработке (половина суточного рациона);

►по возможности увеличьте физическую нагрузку (30-минутная прогулка, танцы, зарядка);

►не забывайте о питье (минеральные воды, травяные чаи).