UA RU

Як зігрітися за допомогою їжі: список корисних продуктів від лікаря-ендокринолога

Сніданок з 1+1
©© Freepik

Які продукти слід вживати, щоб завжди почуватися енергійно та тепло?

В Україні обіцяють важку зиму через війьскову агресію рф. Вже сьогодні українці змушені економно використовувати електроенергію на тлі ворожих ракетних обстрілів. Очікується, що в квартирах та домівках взимку буде не так тепло, як раніше. В "Сніданку з 1+1" лікар-ендокринолог Наталія Самойленко розповіла, як можна зігрітися за допомогою продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Допоможи енергетикам: коли можна та не можна користуватися електроприладами (інфографіка)

Продукти, які допоможуть зігрітися взимку:

  • Спеції
  • Хрін, гірчиця
  • Жири (сало, горіхи, насіння)
  • Тваринні білки (м'ясо, риба)

"Перша значна група продуктів, яка нам необхідна для зігрівання, це концентрати енергії, які містять багато калорій та які при перетравленні перетворюються в енергію. Це, звісно, жири, тобто сало, горіхи, масла. Такі продукти повинні бути в вашій валізці про всяк випадок в більшій кількості. Друга група — гострі спеції. Вони прискорюють кровообіг і тим самим нас зігрівають. Намагайтеся поєднувати ці продукти між собою. І третя група — продукти тваринного походження (м'ясо, яйця, риба)", — пояснила лікар-ендокринолог Наталія Самойленко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які довго зберігаються без холодильника: чим запастися на випадок вимкнення електроенергії

Не менш важливу роль у процесі треморегуляції людини відіграє щитоподібна залоза та її гормон тироксин. Саме тому важливо турбуватися про здоров'я цього органу. У цьому теж допоможе здорове харчування, каже експертка. Старайтеся частіше додавати в раціон продукти, що містять йод: рибу, волоські горіхи, водорослі, м'ясо.

"Можна сказати, що щитоподібна залоза — це королева обмінних процесів, яка також добре впливає на процес терморегуляції. Щоб тироксин нормально синтезувався у достатній кількості, нам потрібно правильно "годувати" свій орган терморегуляції. Він любить "їсти" йод, який міститься у водорослях, рибі, волоських горіхах. Другий компонент, який необхідний для синтезу гормонів щитоподібної залози, — це білок (яйця, м'ясо, риба)".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів з йодом, які повинні бути в раціоні українців (поради від ендокринолога)

Що взяти поїсти в укриття, щоб вистачило енергії та сил на цілий день

Лікар-ендокринолог радить брати вже перелічені продукти-концентрати енергії.

"Візьміть горіхи, насіння, сало, шматок хліба та додайте зверху якусь гостру спецію. До походу в укриття можна приготувати термос білків в рідкому та теплому стані, наприклад, м'ясний бульйон. Ви будете теплими та ситими. Навіть на психологічний фон ці страви теж досить добре впливають", — зазничила експертка.

Також слід пам'ятати, що людям, у яких є проблеми із травленням або шлункові захворювання, не рекомендується вживати надто гострі продукти.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю