26.04.2016

Як правильно харчуватися після 40 років

Сніданок з 1+1

07:00пн-пт на ТЕТ

Ольга Карі показала продуктовий кошик 40-річної жінки

Через зміну гормональної системи і сповільнення обміну 40-річним жінкам вкрай важливо правильно і збалансовано харчуватись. Що можна, а чого не можна їсти, у програмі Сніданок з 1+1 розповіла гастрожурналіст і кулінарний блогер Ольга Карі. Отже, щоб залишатися у хорошій формі, дотримуйтеся наступних порад.

ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ

Обмежте вживання солодкого та солоного. Пам’ятайте, що сіль затримує рідину, а цукор відповідає за порушення вуглеводного обміну.
Відмовтеся від цукерок і забудьте про солодкі йогурти, адже цукор чи цукрозамінники, які в них місяться закислюють організм.
Не вживайте вироби, у складі яких є маргарин. Якщо вам хочеться чогось солоденького, приготуйте це самі на найкращій вершковій, а не рослинній олії.
Не пийте молоко. А хліб дозволяйте собі у мінімальній кількості.
Не купуйте копченості і субпродукти.
Виключіть із раціону консервацію.

ЩО МОЖНА ВЖИВАТИ

Хоча б раз на тиждень снідайте чи обідайте кашами.
Додавайте до ранкового раціону сир та кефір, але зважайте, що ці продукти не на щодень.
Пийте більше рідини у першій половині дня. Вона виводить токсини з організму і сповільнює старіння шкіри.
Дозволяйте собі свіжу рибу.
Додавайте до страв зелень, їжте імбир, моркву, редиску, огірки, яблука.
Вершкове масло споживайте у невеликій кількості. До того ж, тільки, коли переконані, що воно не з пальмової олії, а справжнє.
Вживайте насіння льону та олію з нього, аби зменшити ризик онкологічних захворювань.
Не частіше разу на тиждень їжте червоне м’ясо.
Покращуйте собі настрій якісним чорним шоколадом.

Щоб узяти за звичку корисно харчуватися і правильно їсти в 40, розпочинайте дбати про свій раціон ще в 30 років. І не полишайте спорт. Адже без нього навіть найбільш здорове харчування діятиме лише на 60%.

Дивіться програму Сніданок з 1+1 щоранку в будні в ефірі нашого телеканалу.

Теги:

#поради дієтолога #ранкове шоу #корисні продукти #корисні поради