Ольга Карі показала продуктовий кошик 40-річної жінки
Через зміну гормональної системи і сповільнення обміну 40-річним жінкам вкрай важливо правильно і збалансовано харчуватись. Що можна, а чого не можна їсти, у програмі Сніданок з 1+1 розповіла гастрожурналіст і кулінарний блогер Ольга Карі. Отже, щоб залишатися у хорошій формі, дотримуйтеся наступних порад.
ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ
- Обмежте вживання солодкого та солоного. Пам’ятайте, що сіль затримує рідину, а цукор відповідає за порушення вуглеводного обміну.
- Відмовтеся від цукерок і забудьте про солодкі йогурти, адже цукор чи цукрозамінники, які в них місяться закислюють організм.
- Не вживайте вироби, у складі яких є маргарин. Якщо вам хочеться чогось солоденького, приготуйте це самі на найкращій вершковій, а не рослинній олії.
- Не пийте молоко. А хліб дозволяйте собі у мінімальній кількості.
- Не купуйте копченості і субпродукти.
- Виключіть із раціону консервацію.
ЩО МОЖНА ВЖИВАТИ
- Хоча б раз на тиждень снідайте чи обідайте кашами.
- Додавайте до ранкового раціону сир та кефір, але зважайте, що ці продукти не на щодень.
- Пийте більше рідини у першій половині дня. Вона виводить токсини з організму і сповільнює старіння шкіри.
- Дозволяйте собі свіжу рибу.
- Додавайте до страв зелень, їжте імбир, моркву, редиску, огірки, яблука.
- Вершкове масло споживайте у невеликій кількості. До того ж, тільки, коли переконані, що воно не з пальмової олії, а справжнє.
- Вживайте насіння льону та олію з нього, аби зменшити ризик онкологічних захворювань.
- Не частіше разу на тиждень їжте червоне м’ясо.
- Покращуйте собі настрій якісним чорним шоколадом.
Щоб узяти за звичку корисно харчуватися і правильно їсти в 40, розпочинайте дбати про свій раціон ще в 30 років. І не полишайте спорт. Адже без нього навіть найбільш здорове харчування діятиме лише на 60%.
Дивіться програму Сніданок з 1+1 щоранку в будні в ефірі нашого телеканалу.
