Ольга Карі показала продуктовий кошик 40-річної жінки
Через зміну гормональної системи і сповільнення обміну 40-річним жінкам вкрай важливо правильно і збалансовано харчуватись. Що можна, а чого не можна їсти, у програмі Сніданок з 1+1 розповіла гастрожурналіст і кулінарний блогер Ольга Карі. Отже, щоб залишатися у хорошій формі, дотримуйтеся наступних порад.
ВІД ЧОГО ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ
- Обмежте вживання солодкого та солоного. Пам’ятайте, що сіль затримує рідину, а цукор відповідає за порушення вуглеводного обміну.
- Відмовтеся від цукерок і забудьте про солодкі йогурти, адже цукор чи цукрозамінники, які в них місяться закислюють організм.
- Не вживайте вироби, у складі яких є маргарин. Якщо вам хочеться чогось солоденького, приготуйте це самі на найкращій вершковій, а не рослинній олії.
- Не пийте молоко. А хліб дозволяйте собі у мінімальній кількості.
- Не купуйте копченості і субпродукти.
- Виключіть із раціону консервацію.
ЩО МОЖНА ВЖИВАТИ
- Хоча б раз на тиждень снідайте чи обідайте кашами.
- Додавайте до ранкового раціону сир та кефір, але зважайте, що ці продукти не на щодень.
- Пийте більше рідини у першій половині дня. Вона виводить токсини з організму і сповільнює старіння шкіри.
- Дозволяйте собі свіжу рибу.
- Додавайте до страв зелень, їжте імбир, моркву, редиску, огірки, яблука.
- Вершкове масло споживайте у невеликій кількості. До того ж, тільки, коли переконані, що воно не з пальмової олії, а справжнє.
- Вживайте насіння льону та олію з нього, аби зменшити ризик онкологічних захворювань.
- Не частіше разу на тиждень їжте червоне м’ясо.
- Покращуйте собі настрій якісним чорним шоколадом.
Щоб узяти за звичку корисно харчуватися і правильно їсти в 40, розпочинайте дбати про свій раціон ще в 30 років. І не полишайте спорт. Адже без нього навіть найбільш здорове харчування діятиме лише на 60%.
Дивіться програму Сніданок з 1+1 щоранку в будні в ефірі нашого телеканалу.
Зіркові новини
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
