UA RU

Хто такі вегани і чим вони відрізняються від вегетаріанців

Сніданок з 1+1
©© Фотографія: unsplash.com Автор: Stefan Johnson

Читайте, що таке веганство, чому люди відмовляються від м'ясних і молочних продуктів та як це зробити без шкоди для організму.

Сьогодні, 1 листопада, у всьому світі святкують День вегана. Саме в цей день у 1944 році у Великобританії з’явилася перша Веганська спільнота.

Кейт Вінслет, Клінт Іствуд, Наталі Портман, Майк Тайсон – ці та багато інших відомих знаменитостей є переконаними веганами. Вони не їдять м’ясо, не носять хутро та вироби зі шкіри, а також не користуються парфумами і косметикою, які тестуються на тваринах. Окрім цього вегани активно виступають проти бездумного використання природних ресурсів.

Причини відмови від м’ясних та молочних продуктів можуть бути різні: хтось бажає захистити тварин, а хтось намагається осягнути нові духовні практики.

РІЗНИЦЯ МІЖ ВЕГАНАМИ ТА ВЕГЕТАРІАНЦЯМИ

Вегетаріанці не споживають забійну їжу: м’ясо, рибу птицю, морепродукти. Вегани окрім цього відмовляються від продуктів тваринного походження: молока, сиру, яєць і навіть меду.

Тобто, вегани харчуються винятково їжею рослинного походження.

ПОРАДИ ДЛЯ ТИХ, ХТО ВИРІШИВ СТАТИ ВЕГАНОМ

Якщо ви хочете очистити організм чи стати веганом на тривалий час, ми корисні поради допоможуть вам зробити перехід простішим.

1. Подумайте

Перед тим, як відмовлятися від продукції тваринного походження, вам варто добре подумати, чи не викличе це стрес. Якщо ви переконані, що в житті не відмовитеся від пікантних мідій чи соковитої курочки і просто бажаєте вивести з організму шлаки, ліпше відмовитися від веганства. Ваше рішення має бути зваженим.

2. Вітаміни, мінерали, білки

Якщо ви все ж вирішили спробувати веганство, вам потрібно бути уважними до кількості вітамінів та мінералівЯкі вітаміни потрібно вживати щодня для здоров’я та краси. Які ви щоденно споживаєте. Обов’язково серед продуктів рослинного походження знайдіть альтернативи, що містять вітамін В12, вітамін D, кальцій та залізо.

Не забувайте про білок, адже відмова від риби та м’яса може призвести до його дефіциту. Включіть до свого раціону їжу рослинного походження, що містить багато білку: соєві продукти, горіхи, каші.

3. Робіть молоко самостійно

Якщо ви полюбляєте молочні продукти хотіли б хоч іноді перед сном випивати скляночку смачного молочка, почніть самі його виготовляти. Наприклад, мигдальне молоко має ніжний смак та повністю відповідає ідеології веганства.

Щоб приготувати мигдальне молоко, вам потрібно на ніч замочити склянку сирих горіхів у воді, потім воду злити, додати 3 склянки очищеної води. Перемішайте все у блендері і процідіть через марлю – веганське молоко готове.

4. Відмовтеся від фаст-фуду

Хоч їжа швидкого харчування, чіпси та інші не надто корисні продукти не відносяться до продуктів тваринного чи рослинного походження, вегани від них відмовляються. Адже така їжа не відповідає стилю життя та принципам здорового харчування вегана.

5. Шукайте кулінарне натхнення

Щоб урізноманітнити свій раціон та отримувати задоволення від кожного прийому здорової їжі, шукайте нові оригінальні рецепти. Стежте за веганами та їх спільнотами в соцмережах та експериментуйте з рецептами.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю