UA RU

Без паніки: як не піддатися масовим тривогам (розповідає психотерапевт Олег Чабан)

Сніданок з 1+1

Як боротися з впливом масових панічних настроїв у суспільстві? І які є сигнали, що краще звернутися за допомогою до психотерапевта?

В українському суспільстві наразі широкого поширення набули панічні настрої, пов’язані із загрозою зовнішньої воєнної агресії. Про те, як не піддаватися масовій паніці, у «Сніданку з 1+1» розповів психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як навчитися позитивно мислити, але не потрапити до пастки «рожевих окулярів»: психотерапевт Олег Чабан про те, що у житті завжди є плюси

Олег Чабан розповідає:

«Іноді боятися – це нормальна реакція на певні зовнішні процеси будь-якої психічно здорової людини. Але коли ми говоримо про високий рівень соціальної тривоги, то може йти мова про формування патологічних станів, які призводять до психічних розладів».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як батькам захистити свою дитину від цькування у школі (радить психолог)

Психотерапевт зауважив, що негативно на психічне здоров’я людини може впливати і надмірна інформованість з приводу якоїсь ситуації, і повна відсутність інформації. А найкраще справляється зі стресом не психологічно стійка, а психологічно гнучка людина:

«Тримати удар до кінця, а потім падати з інфарктом – це не нормальний спосіб життя. А ось витримати повороти долі і йти далі, вийти із ситуації переможцем – це здорова реакція на стрес, і це і є психологічна гнучкість».

Щоб не піддаватися масовій паніці, Чабан радить:

  • Вміти обробляти, а не лише сприймати отриману інформацію.
  • Турбуватися не про себе, а про когось іншого (це зменшує рівень тривожності).
  • Паніка – це емоції, а їх можна взяти під контроль лише діями, причому у прямому сенсі цього слова, моторикою. Коли страшно, можна піти погуляти, поробити домашні справи, відволіктися на будь-що, що потребує дій рук і ніг. Організм «перемикається» таким чином з думок на дії.

Як боротися з патологічною тривогою: поради від Олега Чабана

Без паніки

Коли варто звернутися до психолога?

Якщо людина не справляється зі стресом самостійно, їй слід звернутися за психологічною допомогою. На це можуть вказувати такі симптоми:

  • Поганий сон.
  • Зниження працездатності.
  • Часті «мігруючі» хвороби (то шлунок заболить, то серце...).
  • Погана концентрація уваги.
  • Нав’язливі думки, від яких не можна відволіктися фізичною працею.

Якщо є такі симптоми, варто звернутися за допомогою до спеціаліста. Зазвичай тривожні стани лікуються психотерапією, іноді необхідне медикаментозне лікування, але виключно за призначенням фахівця.

Дивіться, як психотерапевт Олег Чабан розповідає про сміх і позитивний настрій під час труднощів: 

ФОТО: freepik.com/cookie_studio

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю