Без паніки: як не піддатися масовим тривогам (розповідає психотерапевт Олег Чабан)
Як боротися з впливом масових панічних настроїв у суспільстві? І які є сигнали, що краще звернутися за допомогою до психотерапевта?
В українському суспільстві наразі широкого поширення набули панічні настрої, пов’язані із загрозою зовнішньої воєнної агресії. Про те, як не піддаватися масовій паніці, у «Сніданку з 1+1» розповів психотерапевт Олег Чабан.
Олег Чабан розповідає:
«Іноді боятися – це нормальна реакція на певні зовнішні процеси будь-якої психічно здорової людини. Але коли ми говоримо про високий рівень соціальної тривоги, то може йти мова про формування патологічних станів, які призводять до психічних розладів».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як батькам захистити свою дитину від цькування у школі (радить психолог)
Психотерапевт зауважив, що негативно на психічне здоров’я людини може впливати і надмірна інформованість з приводу якоїсь ситуації, і повна відсутність інформації. А найкраще справляється зі стресом не психологічно стійка, а психологічно гнучка людина:
«Тримати удар до кінця, а потім падати з інфарктом – це не нормальний спосіб життя. А ось витримати повороти долі і йти далі, вийти із ситуації переможцем – це здорова реакція на стрес, і це і є психологічна гнучкість».
Щоб не піддаватися масовій паніці, Чабан радить:
- Вміти обробляти, а не лише сприймати отриману інформацію.
- Турбуватися не про себе, а про когось іншого (це зменшує рівень тривожності).
- Паніка – це емоції, а їх можна взяти під контроль лише діями, причому у прямому сенсі цього слова, моторикою. Коли страшно, можна піти погуляти, поробити домашні справи, відволіктися на будь-що, що потребує дій рук і ніг. Організм «перемикається» таким чином з думок на дії.
Як боротися з патологічною тривогою: поради від Олега Чабана
Коли варто звернутися до психолога?
Якщо людина не справляється зі стресом самостійно, їй слід звернутися за психологічною допомогою. На це можуть вказувати такі симптоми:
- Поганий сон.
- Зниження працездатності.
- Часті «мігруючі» хвороби (то шлунок заболить, то серце...).
- Погана концентрація уваги.
- Нав’язливі думки, від яких не можна відволіктися фізичною працею.
Якщо є такі симптоми, варто звернутися за допомогою до спеціаліста. Зазвичай тривожні стани лікуються психотерапією, іноді необхідне медикаментозне лікування, але виключно за призначенням фахівця.
Дивіться, як психотерапевт Олег Чабан розповідає про сміх і позитивний настрій під час труднощів:
ФОТО: freepik.com/cookie_studio
