UA RU

Без паники: как не поддаться массовым тревогам (рассказывает психотерапевт Олег Чабан)

Завтрак с 1+1

Как бороться с влиянием массовых панических настроений в обществе? И какие есть сигналы, что лучше обратиться за помощью к психотерапевту?

В украинском обществе в настоящее время широко распространены панические настроения, связанные с опасностью внешней военной агрессии. О том, как не поддаваться массовой панике, в "Завтраке с 1+1" рассказал психотерапевт Олег Чабан.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как научиться положительно мыслить, но не попасть в ловушку «розовых очков»: психотерапевт Олег Чабан о том, что в жизни всегда есть плюсы

Олег Чабан рассказывает:

«Иногда бояться – это нормальная реакция на определенные внешние процессы любого психически здорового человека. Но когда мы говорим о высоком уровне социальной тревоги, то речь может идти о формировании патологических состояний, приводящих к психическим расстройствам».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как родителям защитить своего ребенка от травли в школе (советует психолог)

Психотерапевт заметил, что негативно на психическое здоровье человека может влиять и чрезмерная информированность по поводу какой-либо ситуации, и полное отсутствие информации. А лучше всего справляется со стрессом не психологически устойчивый, а психологически гибкий человек:

«Держать удар до конца, а потом падать с инфарктом – это не нормальный образ жизни. А вот выдержать повороты судьбы и идти дальше, выйти из ситуации победителем – это здоровая реакция на стресс, и это и есть психологическая гибкость».

Чтобы не поддаваться массовой панике, Чабан советует:

  • Уметь обрабатывать, а не только принимать полученную информацию.
  • Беспокоиться не о себе, а о ком-то другом (это уменьшает уровень тревожности).
  • Паника – это эмоции, а их можно взять под контроль только действиями, причем в прямом смысле этого слова, моторикой. Когда страшно, можно пойти погулять, сделать домашние дела, отвлечься на что угодно, что требует действий рук и ног. Организм «переключается» таким образом из мыслей на действия.

Как бороться с патологической тревогой: советы от Олега Чабана

Без паніки

Когда следует обратиться к психологу?

Если человек не справляется со стрессом самостоятельно, ему следует обратиться за психологической помощью. На это могут указывать следующие симптомы:

  • Плохой сон.
  • Снижение трудоспособности.
  • Частые «мигрирующие» болезни (то желудок заболит, то сердце…).
  • Плохая концентрация внимания.
  • Навязчивые мысли, от которых нельзя отвлечься физическим трудом.

Если есть такие симптомы, следует обратиться за помощью к специалисту. Обычно тревожные состояния лечатся психотерапией, иногда необходимое медикаментозное лечение, но исключительно по назначению специалиста.

Смотрите, как психотерапевт Олег Чабан рассказывает о смехе и позитивном настроении во время трудностей:

ФОТО: freepik.com/cookie_studio

Звездные новости

Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Сломал представление о классической бондиане – история Дэниэла Крейга
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Вера Кекелия и Роман Дуда ждут первенца
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Девушка Леонардо Ди Каприо оказалась под прицелом интернет-ненавистников
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Как София Ротару отметила 72-й день рождения
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Таблетки или спорт: Меган Маркл заметно похудела после родов
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Папарацци подловили Дэниела Рэдклиффа на улицах Нью-Йорка в компании десятка собак
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ксения Собчак получила штраф от полиции из-за экстравагантной свадьбы
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
Ведущие 1+1 примеряли образы зарубежных звезд в рамках конкурса "New Fashion Zone"
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
У отца Бейонсе обнаружили рак груди
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Звездные отцы Ник Картер и Дэн Рейнольдс поделились фотографиями новорожденных малышей
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Кто из знаменитостей имел или имеет проблемы со зрением
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Японские школьницы заставили принца Гарри покраснеть
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Оззи Осборн рассказал, что у него болезнь Паркинсона
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Ким Кардашьян планирует кардинально сменить профессию
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
Группа BTS выступила на престижной музыкальной церемонии Grammy
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
У солистки группы Spice Girls Мел Би могут забрать восьмилетнюю дочь
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
Элтон Джон ушел со сцены прямо посреди концерта
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
"Когда хоронят молодых" – новый трек от рэперки Alyona Alyona растрогал сеть
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
В Сан-Франциско начали снимать продолжение "Матрицы"
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Правила жизни супермодели Синди Кроуфорд
Новости по теме
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю