Чи варто засинати окремо від партнера: відповідь сомнолога

Здоровий сон є ключовим для фізичного та психічного добробуту. Він відновлює енергію, підтримує імунітет та сприяє оптимальній роботі мозку. Регулярний якісний сон сприяє покращенню настрою, пам'яті та зниженню ризику ряду хронічних захворювань. Через різні обставини все більше пар надають перевагу сну в окремих ліжках. Як це впливає на стосунки, розповів сомнолог Юрій Погорецький в студії “Сніданку з 1+1”. 

Лікар висловився за те, щоб спати разом з партнером. Однак, якщо хтось з пари заважає сну, то такі проблеми варто вирішувати.

Найпопулярніші причини дискомфорту під час спільного сну:

• хропіння когось із пари
• “боротьба” за ковдру
• різні хронотипи (“сова”, “жайворонок”)
• звички, які заважають партнеру (музика, телевізор)
• різний графік роботи

Найрозповсюдженішою проблемою є саме хропіння. Якщо ваш партнер або ви помітили хропіння, це сигнал про те, що у вашому організмі нестача мелатоніну. Щоб його надолужити, потрібно налаштувати гігієну сну – додає Юрій Погорецький. Сомнолог радить лягати спати о 22:00. У вашій спальні має бути тихо, темно та прохолодно. Бажано, за дві години до сну не використовувати будь-які гаджети.

Переваги сну разом з партнером:

• підвищується рівень окситоцину
• відчуття безпеки
• профілактика депресії
• вищий рівень задоволення стосунками
• швидке засинання

Більше цікавих порад дивіться у будні в "Сніданку з 1+1" з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як побороти залежність від смартфона (поради психотерапевта)