UA RU

Дистанційне навчання: як батькам організувати дитині здоровий режим дня (радить лікар-педіатр)

Сніданок з 1+1

Яким має бути розпорядок дня учня на дистанційному навчанні? Навіщо потрібен режим дня з медичної точки зору? Які процеси в організмі відбуваються і як режим дня на них впливає? Розказує сімейний лікар-педіатр Антон Асонов.

Дитячий організм розвивається і режим дня під час навчального процесу допомагає дитині активно поєднувати процеси навчання, відпочинку, прогулянок, фізичного навантаження, правильного харчування для того, щоб дитина розвивалась гармонійно. Режим дня необхідний дітям будь-якого віку, пояснює сімейний лікар-педіатр Антон Асонов у «Сніданку з 1+1».

Приклад розпорядку дня для дитини за версією лікаря-педіатра

7:30 рухова активність, орієнтовно після того, як дитина прокинулась

8:00 сніданок

8:30 початок навчання

Молодша школа за нормами має бути біля екранів до 10 хвилин за один урок, старша школа – до 30 хвилин за один урок.

10:30 перекус

13:30 обід

15:00 прогулянка – обов’язково має бути протягом дня

16:30 перекус

17:00 виконання домашнього завдання

19:00 вечеря

20:00 хобі

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дистанційне навчання: як налагодити процес та чим мотивувати дітей (поради експерта)

Що робити в перервах між уроками та скільки їх має бути

Перерви мають бути після кожного уроку і вони регламентовані санітарними нормами і правилами. Після кожного онлайн-уроку необхідно проводити руханки, а також вправи для очей, щоб зменшити навантаження на зір. Під час виконання домашнього завдання також можна робити паузи, але не у гаджетах.

Важливо! Прогулянку необхідно провести до того моменту, як дитина приступить до виконання домашнього завдання, щоб трохи відволіктись та розвантажити свій мозок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як поєднати дистанційне навчання дітей та свою роботу (експерт ринку праці про відпустку та неповний робочий день)

Яким має бути перекус дитини на дистанційному навчанні

Дитині важливо не бути голодною, але і щоб перекуси не несли шкоди здоров’ю. У дитини на дистанційному навчанні має бути три основні прийоми їжі та два перекуси. Важливо привчати дитину до здорових перекусів із самого дитинства. Фрукти та сухофрукти для перекусів підійдуть найкраще. Солодке має бути присутнім, але дозовано.

Які вправи для очей можна робити між уроками на дистанційному навчанні

Міцно зажмурити очі, потім витягнути вперед руку і сфокусуватись на своєму вказівному пальці. Потім подивитись вдалечінь. Після цього знову фокус на свій палець – і знову вдалечінь. Так повторити кілька разів.

Дотримання режиму під час дистанційного навчання допомагає зберегти здоров’я та робить ефективним саме навчання.

Дивіться поради психолога, як не розчинитись у дітях: 

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю