UA RU

Фруктова дієта: Чи справді сприяє схудненню та чим загрожує

Сніданок з 1+1
©© @choosingchia

Експерт зі здорового харчування розповіла про популярну монодієту.

У студії Сніданку з 1+1 консультант зі здорового харчування Лора Філіппова розповіла про правила дотримання фруктової дієти та чи справді така монодієта є ефективною.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Женя Кот зізнався, як дружина надихнула його завжди бути у формі

Фото: @choosingchia

ОСОБЛИВОСТІ ФРУКТОВОЇ ДІЄТИ

Зі слів Філіппової, від фруктових дієт варто відмовитися вагітним, людям, схильним до алергічних реакцій, та тим, хто страждає на виразку, гастрит, панкреатит, цукровий діабет, підвищену кислотність шлунку.

Якщо ви все ж таки зацікавлені у фруктовій дієті, будьте готові забути про хурму, банани, виноград та фініки, адже вони містять багато цукру.

«Я насправді нікому не раджу фруктові дієту. Натомість можна влаштовувати собі розвантажувальний день, вживаючи помірно солодкі фрукти.

Порції фруктів по 250-300 г потрібно вживати через рівномірні проміжки часу, наприклад, п’ять разів на день. Фрукти та ягоди раджу поєднувати з кисломолочним сиром (2-3 ст. л.) або йогуртом (склянка), білок і жир яких подарує вам ситість.

У такі дні потрібно пити достатню кількість води. І підкреслюю – розвантаження має тривати лише один день! Наступного дня, після розвантаження, не потрібно накидатися на їжу. Тому ранок наступного дня краще почати з каші», – пояснила експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рослинне молоко чи тваринне: Що корисніше?

Фото: @taramilktea

ПРАВДА ТА МІФИ ПРО ФРУКТОВУ ДІЄТУ

Також Лора Філіппова розвіяла міфи, що витають довкола фруктових дієт.

На фруктовій дієті можна швидко схуднути?

«Справді на фруктовій дієті можна схуднути. Як і на іншій дієті, коли вживаємо не дуже калорійну їжу. Але фруктова дієта дуже виснажлива, адже виключає білки та жири, які насичують наш організм. Наслідком цього стає харчовий зрив. Тому результат цієї дієти не довготривалий».

Вживаючи фрукти влітку, можна запастися вітамінами на зиму?

«Наш організм не здатний накопичувати вітаміни».

Фруктової дієти легко дотримуватися?

«Дуже важко. Адже фруктова дієта не дуже поживна».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава vs вода: З чого починати ранок

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю