UA RU

Що треба їсти для гарного настрою

Сніданок з 1+1

Дієтолог розповіла, які продукти допомогають врятуватися від депресії.

У програмі «Сніданок з 1+1» дієтолог Галина Незговорова порадила продукти, які потрібно їсти, аби підвищити собі настрій та не страждати від депресії. Поганий настрій може стати основою для появи депресії. Причиною цьому може стати смуток, розчарування в собі, поява безсоння, тривалий стрес, який не зникає з часом.

Порушення функцій щитоподібної залози, анемічні стани, дефіцит вітамінів та мінералів, харчова алергія також сприяють розвитку депресії. Проте правильно підібране харчування може неабияк покращити ситуацію.

ЯКІ ПРОДУКТИ ПОКРАЩУЮТЬ НАСТРІЙ

  1. До продуктів анти-депресантів належать жирні сорти риби, морепродукти, м'ясо, птиця, приготована в запеченому або тушкованому вигляді з додаванням приправ, спецій та соусів.
  2. Свіжі овочі, зелень, горошок, гриби та яйця.
  3. Нежирні кисломолочні продукти та різноманітні каші.
  4. Як десерт потрібно надавати перевагу мороженим ягодам та фруктам.  

Не секрет, що більшість з нас заїдає свій стрес та депресію солодощами, а це і є основна причина появи зайвої ваги. Солодощі краще замінити на сухофрукти, горішки, але пам’ятайте про кількість, - наголошує Галина Незговорова.

  1. З напоїв можна майже все, окрім пакетних соків та алкоголю.

ЧОГО ВАРТО УНИКАТИ ПРИ ДЕПРЕСІЇ

Під час поганого настрою краще не споживати трансжири, а саме фастфуд, чіпси та смажене.

Пам’ятайте, не варто самостійно призначати собі антидепресанти, адже депресія може маскувати інші захворювання, - зазначає дієтолог.

Зіркові новини

Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Зламав уявлення про класичну бондіану – історія Деніела Крейга
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Віра Кекелія та Роман Дуда чекають первістка
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Дівчина Леонардо Ді Капріо стала мішенню інтернет-ненависників
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Як Софія Ротару відзначила 72-й день народження
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Пігулки чи спорт: Меган Маркл помітно схудла після пологів
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Папараці підловили Деніела Редкліффа на вулицях Нью-Йорка в компанії десятка песиків
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ксенія Собчак отримала штраф від поліції через екстравагантне весілля
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
Ведучі 1+1 приміряли образи зарубіжних зірок в рамках конкурсу "New Fashion Zone"
У батька Бейонсе виявили рак грудей
У батька Бейонсе виявили рак грудей
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Зіркові татусі Нік Картер та Ден Рейнольдс поділилися світлинами новонароджених малюків
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Хто зі знаменитостей мав або має поганий зір
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Японські школярки змусили принца Гаррі зашарітися
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Оззі Осборн розповів, що має хворобу Паркінсона
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Кім Кардаш'ян планує кардинально змінити професію
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
Гурт BTS виступив на престижній музичній церемонії Grammy
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
У солістки гурту Spice Girls Мел Бі можуть забрати восьмирічну донечку
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
Елтон Джон пішов зі сцени прямо посеред концерту
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
"Коли ховають молодих" – новий трек від реперки Alyona Alyona розчулив мережу
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
У Сан-Франциско почали знімати продовження “Матриці”
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Правила життя супермоделі Сінді Кроуфорд
Новини по темі
Продовжуючи відвідування сайту, ви погоджуєтесь на використання файлів cookie і Політикою конфіденційності
Приймаю