ТОП найкращих продуктів взимку: поради дієтологині на період святкових застіль
У "Сніданку з 1+1" дієтологиня поділилася порадами, як підготувати організм до святкових застіль.
Кожен новорічний сезон не може обійтися від святкових застіль. І хоч це приємний час для нашого настрою, та для тіла зимовий період стає справжнім викликом. Як допомогти організму пережити новорічні переїдання? Порадами поділилася Наталія Самойленко у "Сніданку з 1+1", який виходить у будні з 06:30 до 09:30 в ефірі телеканалу 1+1 Україна та на YouTube.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Святкове переїдання: як уникнути шкідливих харчових звичок
Чим небезпечні святкові переїдання
Під час звичайних застіль ми споживаємо у 3-4 рази більше калорій аніж добова норма. А коли такі свята розтягуються на місяць, то організму складно пристосуватися. Наше тіло протягом всього життя підтримує стале середовище, і різкі зміни ваги негативно впливають на цю задачу.
Найкорисніші продукти взимку
- ферментовані продукти (квашені)
- багаті на клітковину овочі (морква, буряк
- ягоди з вітамінами (журавлина, калина)
- білкові продукти (яйця, боби, хумус)
- жири (сало)
"Якщо ми збережемо гастрономічний спокій зараз, то надалі будемо більш витривалими", — зазначає експертка.
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що буде з цінами на фрукти на Новий рік 2024 і до чого тут блокада кордонів (пояснили у "Сніданку з 1+1")
Як підготуватися до новорічних застіль
- Ставте реальні цілі. Не треба намагатися худнути прямо перед Новим роком, адже це великий стрес для організму.
- Споживайте сезонні локальні продукти.
- Надайте перевагу частішим прийом їжі малими порціями.
Дивіться "Сніданок з 1+1", що виходить з 06:30 до 09:30 на телеканалі "1+1 Україна" та на YouTube.
